得了“五十肩”怎么办？三招让你筋膜放松、粘连消失、不再复发

有一种病很神秘：它在人50岁左右就会发作，通常只发生在一侧肩膀上，且单侧一辈子就可能发作一次，去医院做相关检查也发现不了什么异常……相信说到这很多人都猜到了它是谁——“五十肩”。

五十肩在医学上又称为肩周炎、粘连性肩关节囊炎、冻结肩等，由于发病人群为50岁左右中老年人而得名，它是肩关节的退行性病变，简单理解就是肩关节像被胶水黏起来了，肩关节疼痛、活动受限。

得了五十肩的人，手臂无法大范围伸缩延展，拿高处物品、梳头、穿内衣还有翻身时一碰就痛，生活因此出现诸多不便，简直可以用苦不堪言来形容。

去医院看这个病的人都知道，西医大多是开点消炎止痛药，或者通过手法、手术将沾黏组织拉开，有一定成效，但处理方式过于“简单粗暴”，没有考虑到患者的接受程度。此时，中医的治疗方法似乎给出了一种更好的答案。

1 针灸

针灸是我国特有的疾病治疗手段，包括针法和灸法，对于五十肩，中医更推荐针法，即利用毫针刺入穴位，运用手法转动、挑动。由于毫针前端是圆的，因此刺入患部后不会切断沾黏处，而是让针顺着肌肉透过去，慢慢分开沾黏的组织。

需要注意的是，进针一定要保持均匀力度和速度，针刺深度为3～5 公分。五十肩因为组织沾黏，血液循环比较差，因此修复较慢，可外用中药药膏以消炎止痛，如三黄膏（黄连、黄柏、黄芩制成），或内服中药活血化瘀，如延胡索、红花等。

2 小针刀

小针刀可谓是针法治疗的进阶版，与针法不同，小针刀针体更、更小，且前端具有一定刀锋，它结合了针法和外科微型器械，能快速疏通患处，剥离沾黏组织，放松肌肉筋膜，是目前中医治疗五十肩最快的方法之一。

其治疗步骤和针法大体一致，每次治疗时长3～5 分钟，治疗时患处会感酸胀、无力，因此治疗完毕后需休息半小时才可返家。

需要注意的是：小针刀对治疗师要求较高，除具备一定的中医经络学基础外，还需娴熟掌握人体解剖学。另外，若患者存在严重基础疾病（如血友病、肿瘤）、身体免疫力低、有发热症状及患处周围存在红肿灼热、皮肤感染、坏死或脓肿等，小针刀治疗就不适宜了。

3 中医师提示——日常生活“四步走”

休息：避免劳累性工作及提重物。

热敷：运动前，肩部可用热毛巾进行热敷，时间15分钟。

保暖：做好肩部保暖，避免穿著露肩衣服及长时间在冷气环境中。

运动：防止肩部僵化，每天至少运动3次，每次10分钟，运动时速度应由慢而快，并适当休息。

“五十肩”的治疗，当然还有很多其他方法，那么到底哪种方法最有效呢？欢迎大家评论区分享你的看法和经验。

参考资料

[1]吴军尚,吴军瑞,吴汉卿,等.中医筋骨针疗法治疗肩周炎经验探析[J].世界中西医结合杂志,2020,15.

[2]黄彭,孟祥奇,吴晨熙,等.中医手法为主治疗冻结肩临床研究进展[J].现代中西医结合杂志, 2020,29.