夏天养生，1水，2粥，3茶饮，一杯胜过无数药，健康长寿喝出来

夏天养生，1水，2粥，3茶饮，解暑生津，一杯胜过无数药，健康长寿喝出来。

夏天来了，天气酷热，人头经常出汗，汗液出的多，人体就会流失大量水分，因此在夏天补水是一个正确的养生方法。

夏天多喝一些水，不仅可以补充水分，还可以健脾祛湿，避免暑热。那么夏天喝些什么水可以对身体好？一起看看养生专家的建议。

适合夏天的几道茶饮，生活中经常喝一喝，强身健体，远离疾病，健康长寿喝出来。

第一水：温开水

夏天喝水要喝温水，不要喝凉水。冰凉的水是可以缓解炎热，但是对肠胃伤害大，还会引起湿气的缠身。

温开水对身体好，不仅可以为人体补充水分，还可以滋养肠胃。在一般的时节，人体每天的饮水量在1200左右，夏天人体流失水分多，可以多喝一点，

夏天可以多喝粥，我们可以在晚上来喝粥，搭配几个小菜，营养高，又清淡解暑，健康又美味。下面这2种粥，都是医生的心头爱，养生价值极高，朋友们不妨也试一试。

第一种粥：西瓜皮绿豆粥

夏天是吃西瓜的大好时节，西瓜吃完以后，皮不要扔了。搭配绿豆一起煮粥，是三伏天祛暑佳品。

西瓜皮营养丰富，水分多，可以利尿解毒。绿豆是夏季的解暑的好食材，清热败火，解暑止渴，还养身。

做法：1用温水你把绿豆来泡一会，为了在煮的时候煮烂。

2西瓜皮清洗干净，去掉皮， 只要里面的瓤，切成块备用。

3炖锅里放入清水，加入绿豆，大火来煮，煮沸以后，加入西瓜皮，加入冰糖，小火慢炖

4待绿豆煮开花了即可。放一放凉凉喝，很不错。

第二种粥：红豆薏米粥

红豆薏米粥是夏季人们最受欢迎的养生食谱之一，夏季食用，养生好处很大。

两者搭配煮粥，可以祛湿健脾，利水消肿，解毒排脓，清热去湿，对湿热体质的作用非常大。

除了上面的好处外，夏天食用它，还可以 消肿减肥，润肠通便，去肠胃湿寒，既能减肥，又不伤身体

当然了，我们在煮粥的时候，里面也可以加一点大枣，味道也很不错。

做法：1用水把红豆薏米泡浸泡，把它们泡软。

2炖锅里加入温水，放进共薏米红豆大火来煮。

3煮开以后，放进大枣，小火慢炖，把食材炖烂了即可。煮至浓稠即可。

夏天要补身体缺失的水分，除了要多喝温开水外，也要多喝一些茶饮，不同的搭配，养生作用也是大大的好。推荐3道茶饮，很适合夏天饮用。

第一道：红枣生姜茶

夏季去湿气的好茶饮就是它，大枣生姜茶，以热逼寒，祛除风寒，排汗降温，滋养身体，帮助去除夏天人体的湿气。

除此之外，还可以养胃暖胃，增强体质，好处多多。

这种茶饮，大家可以自己在家来做，也可以到网上买一些茶包，直接来泡。

做法；1把生姜片，清洗，去掉皮，切成细丝，备用。大枣清洗去掉里面的核，

2炖锅里放入水，加入生姜丝，大火煮开，放进大枣，冰糖，小火慢炖

3把食材煮烂了即可。然后放凉，喝一碗美味养生。

第二道：三花饮

三种花放在一起，做成一道茶，这三种话就是菊花、荷花、茉莉花。香味浓厚，好喝养生。

野菊花能疏风清热、解毒明目；茉莉花清热解表、利湿开郁，荷花“药食两用”之物，保护肝细胞，养肝护肝。

三种一起搭配，去暑热，排湿气，对夏天的酷热还可以清热解毒、生津止渴。

第三道：绿茶

夏天喝绿茶，不仅为人体补充水分，还可以提高人体免疫能力，对夏天的酷热还可以清热解毒、生津止渴。

记住一点，泡绿茶的时候，不要用沸水，以防把绿茶里面的营养成分破坏掉。空腹的时候不要饮用绿茶。隔夜茶叶不要饮用。

夏季养生除了要多喝水之外，也要防止暴晒，以防中暑。在室外工作的时候，做好防晒工作，穿长袖戴帽子，不要忘了大量补充水分~。

另外大家在夏季，尽量少吃或者不吃生冷食品，不要图一时之快，时间久了，对身体伤害极大。还有不要长时间吹空调电风扇，以防身体出现问题。

夏季养生，还要注意一点，不要吃剩菜，夏天温度高，剩菜里面的细菌滋长快，剩菜里面的亚硝酸盐也多，这些成分读啥呢提危害极大。

夏天天气热，不想出去锻炼身体，可以在家修身养性，端坐、闭目、吞津，瑜伽都不错。帮助我们在夏天心平气和、养心安神、活血通络。