只需记住这一条，20天养成改变你一生的好习惯

如果您时间紧迫，请直接下滑到文章中间，你最想了解的，在中间位置，只有3条！希望对你有用！

今天，我们不说躺平这件事，而是说按时起床这件事。

这个世界上，人和人之间，唯一拥有绝对一样多的东西，只有一个，那就是时间。所以，只有把时间利用好了，才一切皆有可能。

今天，我们不讲如何利用时间，如何选择，这些方法有很多人讲，但是你知道了，也未必对你有用，或者真正在你身上发挥了极大的作用。

今天我们讲，如何按时作息，重点是讲如何按时起床。

为什么是按时起床呢？这也是在我开始坚持锻炼身体后，养成的一个习惯。之前，每天我晚上总是熬到12点，甚至更晚，然后第二天，总是八点钟才起床，然后去上班，总是觉得一天的时间很短，很多事情都还没做，一天的时间就用完了。后来，养成按时睡觉，按时起床的习惯之后，我发现一切都改变了，时间还想变长了，我有了更多的时间做更多想做的事情。所以，今天，我来分享如何养成按时起床的习惯，这个技巧很简单，就两点，如果你也想按时起床，拥有更多的时间，那么你可以尝试一下。

1、按时睡觉。每天晚上11点前，无论你有任何事情，都必须停下来，上床睡觉。关掉通讯设备，或者把它们调成静音，放到你手拿不到的地方，保持睡觉的地方足够安静，房间通风，然后美美地开始上床睡觉。划重点：11点前睡觉。

2、每天早上闹钟一响，马上起床。你可以把自己的睡眠时间，调成6-7小时，成年人不要超过8小时，太长时间睡觉，只会让你思维变迟钝，不会让你更精神。所以，调整好闹钟之后，无论任何情况，闹钟一响，立刻起床，不准找任何借口。

3、坚持这一习惯，大概20天左右，生物钟自然会被调整好，每天到这个时候，自然醒了，连闹钟都不需要了。

总结，要想拥有更多的时间，首先是从作息规律开始的。只有按时睡觉，按时起床，清醒的时间，才是可控的。普通人之所以被命运拖着走，无非是没有控制好自己的时间，被事件，身体，意志拖着走，当然越走越难。只有养成了好的习惯，控制好自己的时间，才能为自己的未来，带来改变。

道听途说一件事，听说香港大富豪，李嘉诚，每天坚持四点半就起床了，起床之后，锻炼1小时，然后看书，看资讯，然后才开始工作。而且还是年复一年，日复一日的坚持，所以后来取得了举世瞩目的成就。

我们都是普通人，可能无法取得别人这样的成就，但是当你养成了好习惯，拥有了更多的时间，肯定会让人生大有不同。

回到一开始的主题，我养成这个按时起床的习惯，就是为了每天多出一个小时的时间来跑步，我做到了，而且我还拥有了更多的时间，包括每天早上来这里分享我的心得，这在养成这个习惯之前，是根本不可能的。