5个小动作测测您的健康状况，大家来试试吧

1攥拳——检测健康隐患

将手握紧30秒钟，打开后手掌变白的现象会马上消失吗?还是会保持一段时间?当握紧拳头时，手掌的血管会受到压迫，这会阻断血液流通，手掌因此会变成白色。手掌打开后，随着血流的恢复会恢复原来的肤色。如果这一过程很快完成，表示血管健康、弹性好，血液循环正常、末梢神经比较灵敏。但是，如果需要20秒以上，肤色才能恢复，就要当心是不是存在自律神经异常或动脉硬化了。

2屏气——测试肺活量

通过屏气测试可以让你察觉肺部是否健康。游泳或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐气，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康;能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。

3鞠躬——检测心脏功能

测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A;然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个(频率适中)，继续测出脉搏数B;休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。结果在0～3之间，说明心脏强壮;在3～6之间，说明心脏良好;6～9之间状态一般;9以上恐怕你要时刻关注心脏问题了。

4单腿深蹲——检测健康状态

站在长椅上，把双臂放在胸前，右脚着地，左脚抬起，脚趾朝上;右膝弯曲，让身体慢慢下沉，直到左侧脚后跟接触到地面，尽可能地保持身体垂直，停顿1秒钟，然后站起身来。完全不健康：无法完成;平均水平：1次;健康：3次以上。

5单脚站立——检测老化程度

被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30～39岁男性为9.9秒;40～49岁男性为8.4秒;50～59岁男性为7.4秒;60～69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算，40～49岁为9.9秒。站立时间越长，老化程度越慢。

5个小动作测测您的健康状况，这些方法简直太实用了，而且健身专家推荐的这5个小动作测测您的健康状况，实施起来一点也不困难。如果感兴趣的朋友们，可以经常做一做这些动作，看看自己的身体到底是不是还很健康。如果一旦有不适症状，赶紧去医院检查身体。