芒种 | 在节气练功，会提升一大步吗？

今日芒种，是仲夏的开始。把夏季三等分，中间那段叫仲夏。不知不觉，夏已过1/3，你那里热起来了吗？

芒种是播种与收获并行，有芒的麦快收，有芒的稻子快种，春播的作物还要除草施肥。这是农民伯伯最忙之时。

芒种三候，一候螳螂生，二候䴗（jú）始鸣，三候反舌无声。

仲夏螳螂生，越过冬天和春天的螳螂卵，在温度、湿度、光照合适的夏日开始孵化了。

䴗是伯劳鸟，6月前后是伯劳鸟繁殖产卵的时节，所以它们特别活跃。而反舌鸟的活跃时间是春季，夏季相对安静。

在城市的我们其实不太能感受到鸟鸣的变化，也看不到绿色的螳螂。

节气对我们的意义，或许是在当天练功会有不一样的感受。

有人一遇到节气就困、难入眠、生病……这些不适平时潜伏在暗处，节气的阴阳变动使它们暴露了出来。

症状显现即是改善的开始。但能改善多少跟这个人自身存的资粮多少又有关系。

同样，有人在节气练功有了重大突破……是节气的阴阳变动把他已有的成果显现了出来。

但这突破不仅仅是节气当天的功劳，更多的还是平时积累的功劳。

平时不多练，不多积累功德，节气时老天爷想提携你都找不到理由。

话不多说，我们来练功吧，农名伯伯种庄稼，我们种太极、种八段锦。今天我们练什么呢？

去年疫情时，万老师推出了灵猿献瑞，方便我们在家强化脾胃和肺的功能。

现在广东的疫情突起，高风险区的街道都实施封闭管理，俨然去年的武汉。我又想起了灵猿献瑞（小师妹其实就是找各种理由叫你们练功

）。

灵猿献瑞

先看看万老师展示功法细节，然后再聊聊练功体会：

口诀：

大脚趾相接，

内八站立，

猿猴托桃肘相合，

灵猿吐瑞手平端，

拨云望山意开展，

雨歇风住气归丹 。

万老师：

增强身体抵抗力的核心是让身体内部的战斗部队粮草充足，并且有条不紊，平衡稳定，不混乱。

灵猿献瑞从增强脾胃和肺的吸收功能入手，改善人体的能量代谢效率，同时增强人体阴阳枢转的能力，实正气。为抗疫时期，还有平时自己的预防和康复，提供一种有效的方法。

所以，很多学员练后反馈说饿得特别快，因为能量代谢提高了。

万老师：

太极功法可以提升食疗、疏通经络穴位的效率。

若把十二经络比作河流，疏通经络仅仅是通河道，没有水那也是白疏通。而太极功法温煦命门火，是为十二经络提供动力能量，好比增加河流中的水量。

所以，有太极功法的加持，按穴位通经络或食疗的效果事半功倍。

我做3个灵猿献瑞便额头微汗，后背肩胛骨一片发热，6个后微喘，发热区域沿着脊柱向下扩大到胃俞、脾俞，掌间有气血流动感。

灵猿献瑞能充分拉伸到肩胛骨、手臂。展开双臂后，能挤压到肩胛骨中间的肺俞、膏肓、身柱穴，均是固表抗寒，平时根本触及不到却对肺部保养极有益的穴位。

很多人练后感觉肩背被拉开，胸中开阔了，还会打嗝放屁，还有人会排痰。

万老师提示：

太极功法可分为外形、呼吸、神意层面，对于初学者只做外形，就可以达到很好的健身、养生效果。（小师妹解读：一些对动作掌握较慢的人也不要灰心，只跟着练外形架子也是有用的，多练多得）

如想深入进阶，再层层叠加要领，把呼吸配合上。呼吸没问题了，再在做得过程中把神意（意象为天、雨等）也加进去。

中级要领进阶

动作上的变化：四指并拢前伸，大拇指侧展伸长，虎口撑开到极限。

呼吸意境理解：

1、缩身如猿，圆背伸膀（吸气）；

2、空胸实腹，意诚貌恭（呼气）；

3、神气舒张心开阔，面有微笑体安然（吸气，呼气）；

4、龙腾掌覆甘霖降，风住雨歇青山新（吸气，呼气）。