晚上睡眠充足还有没有必要午睡呢？

恰当的午休还是必要的。

通过午休，可以人我们上午紧绷的精神，有短暂的放松，消除不好的情绪。这样，午休后的你会更有精神、心态好，有利于下午工作的开展。

午休是一种养神，是一种养生。目为人之灵窍，心灵的窗户，传神的灵机，人体五脏六腑之精气皆上注于目。目开，精气为之而动；目闭，精气为之而摄；所谓，眼不见心不烦；目闭，为心静创造了基本条件，心静则杂念不升，无杂念则心定神安。黄帝内经曰：“得神者昌，失神者亡”，可见养神之重要。

午休，一是放松休息，二是闭目养神。对衔接上午、下午一天的精气神，是非常必要的。

但是，午休时间不宜过长，十到三十分钟为好。过长进入深度睡眠，反而妨碍恢复正常状态，显得萎靡不振，影响正常工作。

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