睡眠障碍的背后危机四伏，诊断标准是什么呢？

入睡困难、易醒、多梦、早醒等，这些影响睡眠质量的因素都称为睡眠障碍。有专家指出，睡眠是维持人体生命极其重要的生理功能，对人体是必不可少的。然而据调查显示，很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病，成年人出现睡眠障碍的比例高达30%！可以说基数是非常庞大的了。那么到底什么程度才会被判定为睡眠障碍呢？诊断标准是什么呢？

1、缺乏有效睡眠时间

成年人的睡眠时间一般是六到八小时，如果睡眠时间达不到这个范围内，那么就会称之为缺乏有效睡眠时间。导致这种情况出现的原因有难以入睡，或者容易惊醒等，都是会缩短患者的睡眠时间，从而导致患者精神不足。

2、间断失眠

其次是通过间断失眠来进行诊断。间断失眠，也就是熟睡比较困难，主要的特点就是没法进入深程度的睡眠状态，睡觉的时候容易被惊醒，醒来之后再入睡的话就会很困难。这类睡眠障碍的患者会很焦虑，往往苦不堪言，严重影响了日常生活，对患者造成了很大的精神和心理负担。

3、睡眠质量下降

睡眠质量下降也是睡眠障碍的诊断标准之一。睡眠质量下降的原因是因为患者以浅睡眠为主，由于患者频繁的醒来，导致睡眠结构出现断裂，患者无法进入深度睡眠，从而使得患者的睡眠质量下降。

4、白天困顿

由于睡眠障碍的出现，所以患者在白天会出现困顿、缺觉的表现，长期以往患者会感到身心疲惫，注意力难以集中，甚至出现记忆力减退的现象，使得患者的情绪焦虑紧张，进而影响到患者的正常生活，给患者带来了很大的困扰。

大家若是怀疑自己有睡眠障碍，那么可以根据以上4点进行自我诊断。轻度的睡眠障碍可以通过改善饮食、养成良好的生活习惯以及运动等方式进行自我调节，若是重度睡眠障碍那么就需要到医院寻求专业人士的帮助，避免因睡眠障碍给日常生活带来重大的影响。