『二十四节气养生食疗』立春食疗养生篇 第2页

立春养生经

　　立春是一年中的第一个节气，也是我国习惯中作为严冬过后，春季开始的节气。立春过后白天渐长、阳光渐暖，气温趋于上升，日照、降水量也逐渐增多。农谚说得好：立春雨水到，早起晚睡觉。

　　立春时节养生着重要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。按自然界属性，春属木，与肝相应。我国古有五行学说，以五行特性来说明五脏的生理活动特点，如肝主条理，有疏通的功能，又因为木有生发的特性，所以肝属“木”。人们常说“肝火上升”，因此，在春季养生方面，主要是护肝，而护肝首要从心情着手。因此，要力戒暴怒，特别要忌心情忧郁，做到心胸开阔、乐观向上，保持心境愉悦。同时要充分利用春季大自然的阳气生发，在万物欣欣向荣之时，借阳气上升、万物萌生、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。

　　另外，春季气温变化较大，天气乍寒乍暖，而此时，人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。《千金方》主张春天穿衣服适宜“上薄下厚”，《老老恒言》也说：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”也是说春天增减衣服应该保护好腿脚，但是上身衣物可以适当减少以适应暖气上升的特点。所以，初春时节特别是生活在北方的人不宜马上去掉冬天的棉服，年老体弱者换装更应该审慎，不可骤减衣物。