晨起6个坏习惯，让你短命10年

早晨是一天的开始，可是很多人在不知不觉中犯下很多错误，其实别看这些不起眼的坏习惯，对健康的影响巨大，有的严重时能要人命，有的天长日久，能一点一点吞噬你的生命。不可不防。

一、起床坐起太快

这一点对有高血压或老年人来说特别重要，晨起时猛然坐起，轻者可引起体位性低血压、眩晕等症状。重者可能会使血压突然升高，回心血量大增，老年人血管本来就多少有些硬化，稍有不慎就可能造成血管壁上的栓子脱落，引发心血管疾病，往往来势凶险。

二、大便过度用力

临床上，因大便过度用力诱发脑出血、冠心病的大有人在，这一点对年老体弱或高血压的患者尤其重要。一定要防备因腹压增高，而诱发的高血压等心管疾病。这就要平时多吃蔬菜、水果，多运动，保持大便通畅。

三、恋床不起

很多人因为平时工作很忙，节假日往往会想多睡一会儿，如果真是非要睡到日晒三竿才起，很容易打乱生物钟，长此以往，可引起各种消化道症状，轻者引起消化不良，重者因饮食不规律，可诱发糖尿病。

四、不吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐，很多人因为想多睡会儿，或是想减肥，就把早餐省了，其实肥不但没减下来，多睡的觉也没能让你精神起来，反而会引起很多疾病，如胆结石、肾结石、糖尿病等疾病。青少年还会影响发育。

五、不爱喝水

每天早晨其实是人体最缺水的时候，然而这个时候，人体的反应不够灵敏，口渴的意识一般不会太强烈，所以很多人也就忘了喝水，其实，身体早就渴了，所以不管称渴不渴早起都应该喝一杯凉开水。这一点对任何一个人都非常重要，对老年人尤其重要，晨起第一杯水，可以防止血液粘稠，防止血栓，减少中风和心肌梗死的发生。喝对一杯水，让沉睡的各器官快速进入工作状态。

六、早餐不宜太油太咸

早餐不应吃得太油太咸，一定要清淡，尤其高血压高血脂患者一定要注意这一点，很重要，早晨吃得太油太咸会引起动脉粥样硬化，会使病情加重。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。这样的饮食最健康。

【如果晨起出现这些症状，你得注意了】

1.如果头晕、头昏，可能是出现了颈椎骨质增生或血黏度过高等疾病。

2.如果在起床活动20分钟后浮肿还不彻底消失，提示可能有肾病或心脏病。

3.晨起恶心呕吐，除去怀孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝胆有病。

4.晨起小便，如果尿液棕色，提示肝脏可能出现问题。

5.早醒失眠，凌晨三四点，别人睡梦正酣，你却早早醒来并郁郁寡欢，难以再次入眠。如果这种情况经常发生，表示你可能有比较严重的神经衰弱，需要从生活习惯上做调整。包括系统的健身活动，旅游疗养，调整过于紧张紧凑的学习、工作方式，养成午睡的习惯等。有些抑郁症和精神心理障碍的病人也会出现早醒失眠的毛病，建议及时在医生指导下服用抗焦虑、抗抑郁药物，改善焦虑和抑郁情绪的同时，也可使肌肉放松，消除一些躯体不适感。