大家都怕糖尿病，其实，糖尿病最怕你做这些事！
大家很怕糖尿病，糖尿病让糖友的生活蒙上了一层灰色的阴影。其实，糖尿病也有“怕”的东西！糖尿病最怕你做这7件事。
久坐（一天超过6小时）会使血液循环受到阻碍，大脑供血不足；而缺乏运动则容易引起胰岛素抵抗，降低胰岛素的敏感性。运动不仅能强身健体，还能够帮助管理血糖，预防糖尿病并发症。
小贴士
运动贵在坚持，不能三天打渔，两天晒网，每天至少保证运动30分钟，每周运动5天以上。推荐最简单易行的运动方式就是走路，让我们没事儿走起来，步数刷起来！
保持一个健康体重不仅是为了美观，更重要的是为了健康。根据最近的一项研究，要想管理好糖尿病，首先管理好自己的体重。
小贴士
晚餐是决定体重的主要因素，要控制体重，晚餐一定不要吃太饱。控制体重不是一蹴而就的事情，需要终身为之努力——管住嘴，迈开腿，长期坚持。
现代社会，上班点外卖、在外边吃饭似乎成了家常便饭，生意应酬推杯换盏、大鱼大肉，不在话下。糖友这样不注意控制饮食，大吃大喝，血糖也会不好控制。
小贴士
能回家吃饭就回家吃饭，能不应酬就不应酬。经常在外吃饭的糖友，要尽量避免红烧、油炸、高糖高盐的菜品。吃饭七分饱，以防热量摄入过高。
吸烟对于糖友来说不是什么好事，因为吸烟能增加胰岛素抵抗的程度，增加血糖控制难度。另外，吸烟会加速糖尿病血管并发症的发生与发展。
小贴士
及时戒烟，任何时候都不晚！
情绪的变化对身体健康有着莫大的影响，血糖控制不佳，必然会影响心理感受，情绪不稳反过来又影响身体健康。
小贴士
开开心心过好每一天，血糖自然不会来找麻烦。在我们心情郁闷的时候，可以与人多交流，在交流过程中能够释放和缓解压力，心情也会有所放松。
长期失眠或熬夜会导致交感神经过度兴奋，抑制胰岛素分泌，使肾上腺素等升糖激素分泌增加，从而使血糖升高。
小贴士
糖友每天睡6-8小时最为合适。午觉可以休息20-30分钟即可，不宜超过45分钟。
7、怕你重视体检
很多糖友嫌麻烦，怕花钱等原因，不重视定期体检，患了并发症却不自知，从而耽误了治疗。
小贴士
糖友最好每半年到一年就要体检一次，对健康问题越早发现、越早治疗，就越有可能逆转并发症。
糖尿病并不可怕，只要我们做好这7件事，血糖一定会越来越好！
来源 糖尿病之友、好医生