我的养生乌发妙招“倒立”

“倒立”俗称“拿大顶”，我的健身法宝。称他为法宝，是因为我确实从“倒立”这项运动中获得了对人体某些方面独到的益处，如黑发、防治感冒、保持血压正常稳定、健脑等功效。我在40岁时，开始有了白头发，并逐渐增多，血压也有些偏高，当时收缩压已有130多毫米汞柱。如果这样继续下去，我不是快要变成白头翁了。这时我想到“倒立”也许能改变这种现象。从此我就在每天早上醒来后（我的做法是上一下厕所，排空小便），就在床上“倒立”。开始，立不到一分钟，随着时间的推移，上肢得到锻炼，能立几分钟（我的经验二分钟即可）。在开始“倒立”的一段时间，正好是冬天，有时感冒鼻塞、流鼻涕等，等你“倒立”下来，鼻子马上就通了。后来，感冒、鼻塞的次数越来越少，基本上就不感冒了。在这过程中，白头发没有再发展并且在减少，做“倒立”近三个月时，拔了根白头发，发现，下半截刚长出来的部分已变黑色，这更坚定了我“倒立”健身的信念。到现在，十几年过去了，满头黑发，依然如前。另外，我们都知道，人一但患上高血压病是很难根除的，在“倒立”以后，多次的体检中，我的血压一直在正常范围，即120—80之间，依此，可以证明“倒立”也有保持血压健康的效果。倒立的方法：两手撑床（地）上，手掌离墙40—60厘米（人自身的两手匝至三手匝）的距离，起腿，一般两腿一先一后，引体上去靠在墙上即可。结束下来时，两腿脚也是一先一后下落，最好是脚掌落地。并在下落时，应尽量弯腰，使腿脚尽量离身体近些，这样落地即稳便，又不会碰伤脚趾。注意：年龄大、高血压、有血管硬化症者不宜做此运动。初练者或以前未做过“倒立”者，应在别人协助下练“倒立”，有过一、二次经验以后，就可以自己倒立了。（郝定胜）