身体 5 种表现，提醒你免疫力下降了
大家周围一定有这样的朋友
你每次见他/她
不是在感冒、就是在发烧
不是在吃药、就是在理疗
总是疾病缠身、弱柳扶风
仿佛“林黛玉”附体一般
为什么有的人这么容易生病呢？而且一点小毛病拖很久都好不了？
是因为免疫力下降，抵抗不了细菌、病毒对身体的侵扰吗？今天小脉就和大家来一探究竟！
我们生活的环境中，有各种细菌、病毒、寄生虫等，随时威胁着我们的健康；而体内也会产生各种代谢废物、癌变和衰老细胞等，破坏身体内部环境。
而免疫系统的存在，就是来帮助我们“搞定”这些危险份子的，它们有3大必杀技。
1.防止入侵
各种细菌、病毒等想要侵入我们的身体，首先需要通过皮肤、体液免疫、细胞免疫等各种高难度关卡，根本不是一件易事儿。
2.消灭异己
一旦体内有“外人”侵入，免疫系统也会迅速识别并消灭它。比如，我们每个人体内都存在大量癌变的细胞，但是真正患癌症的人又没有那么多，就是因为免疫系统帮我们及时清除掉了。
3.维持稳定
免疫系统还是我们体内的“清洁队”，能及时清除体内的垃圾，保持内环境的清洁与平衡。
看到了吧，免疫系统肩负如此重担，一旦出问题，可不得各种生病嘛。
1.太弱
免疫力低下，好理解，恃强凌弱么。
细菌、病毒、“坏”细胞等“反动份子”，一看身体屏障出现了“漏洞”，还不赶紧来耍耍威风，这自然会引起一系列不适。身体出现下面几个表现，小心是免疫力下降：
反复感染
以前，身体受点小伤很快就愈合了。
现在，免疫系统不能及时清除细菌，伤口经常会化脓、红肿，反反复复、迁延不愈。
经常感冒
以前，一年也没有一次。
现在，一个月来一次。天气稍微有点变化，没有及时添衣，感冒就会来报到。
口腔溃疡
免疫力下降很容易并发口腔溃疡，发生率高达50%-80%。
肠胃虚弱
对饮食特别挑剔，本身就不爱吃饭，吃凉点、热点、硬点都不行，经常消化不良、腹胀、拉肚子。
疲惫不堪
觉得越来越没精神，休息很久之后依然觉得很累。
2.太强
免疫力太强也不是什么好事儿。
这个时候它会“迷失”自我，连自己人都开始攻击，导致自身器官组织的损伤，引发自身免疫性疾病，如：红斑狼疮、强制性脊柱炎、类风湿关节炎等。
所以，免疫力均衡才是最重要的。任何破坏免疫力均衡的因素，都可能导致我们“爱”生病。
鱼、肉、蛋、奶这些重要的蛋白质来源自然很重要，但也得多吃点新鲜蔬菜、水果，做到主食、副食，粗粮、细粮，荤菜、素菜均衡搭配。
平时要记得多喝水，才能保证身体正常的功能代谢，保证免疫力均衡。
喝水少不仅会降低免疫力，还容易诱发各种心血管、肺、肾脏疾病。
人之所以要睡觉，就是为了让身体和大脑好好休息，疏解一天的压力，保证第二天能满血复活。
躺着、坐着当然比站着舒服，可是古语云“不用则废”，身体也是一样。长期缺乏运动，身体也会跟着“生锈”，抵抗力自然也会下降。
大家可以根据自己的时间、身体状况，来合理安排运动，并坚持下去。
有了这次新冠肺炎的抵抗经验，我们终于认识到通风、洗手这些基本卫生习惯的重要性了。
除此之外，流感等传染性疾病流行期间，也要尽量少去人多的场所，必须要去的话，记得戴好口罩，做好防护。
滥用药物也是导致免疫力低下的重要因素，很多小毛病或轻度感染，对身体的免疫系统来说，就像是一次次“小演习”，有利于激发其活力，让它们时刻保持“战斗”状态。
情绪对身体的影响是潜移默化的。
良好的情绪会使生理功能处于最佳状态，不仅能促进新陈代谢，还有利于增进食欲、消除疲劳、改善睡眠，从整体来调和免疫力。
除此之外，及时接种流感、乙肝等疫苗，可以直接改善对特定疾病的免疫能力。