陈刚大夫讲糖：妊娠期糖妈妈还能不能吃水果？

妊娠期间监测血糖已经是常规。这是妇产科医生都会做的一件事。

当被告知血糖有点高的时候，常常告诉患者饮食要注意了！

那注意什么呢？

很多人自然会想到不吃糖，不能吃水果。

临床上，也的确有太多这样的“糖妈妈”再说：不敢吃水果。

其实，妊娠期间高血糖的“准妈妈”们是完全可以吃水果的。

如果您还一直在“不敢吃水果”，那可真是亏大啦！------没有知识多可怕。

如果您已经阅读了“妊娠期高血糖的准妈妈，您该怎么吃？”这篇文章，就应该知道了“饮食分餐制”。

分餐制，就是对富含碳水化合物的食物（主食类、薯类、水果类），进行分餐，即一天要吃5--6次，3次正餐，2-3次补餐。

三次像正常人进餐一样的“正餐”，只是主食摄入要少一些，否则餐后血糖就会因为一次摄入“较多”而爆表。如果害怕餐后血糖过高而少吃主食类食物，却又没有适当“加餐”的话，就会因为碳水化合物的摄入不足导致酮体生成增加。

酮体生成增多是对胎儿大大滴不利的哦！

于是，分餐制就成了“不二选择”。正餐的时候少吃一些主食，餐后血糖会因此而“美丽”，在正餐后3-4h的时候，再适当进食些碳水化合物类食物，既补充了应该吃的营养，又避免了酮体的出现。

这个“正餐后3-4h”，基本上就是上午的10点半左右、下午的4点左右、和睡前。这就是“补餐”的时间段。但这里要提醒一些“准妈妈”，如果您的早餐都是8点以后才吃（睡懒觉呗），上午的“补餐”就可能别再考虑了，如果您吃完晚饭等不了多久就准备睡觉，睡前的“补餐”也可能因为距离晚餐时间太近而不得不取消。

监测晨起的尿酮体也是孕妇经常做的项目。如果空腹尿酮体+，就要监测下血酮体，很有可能就是晚餐主食太少所引起的“饥饿性酮症”，晚餐后的“补餐”就显得很重要。

“补餐”，补什么？补多少？

补的就是正餐减少的那一部分碳水化合物。要补大约20克左右碳水化合物的食物。

吃什么最好？

水果、点心、薯片都行。因为这个时间点，很难再下厨房弄馒头米饭，所以，更推荐吃水果、点心类方便性食物。

于是，富含果胶、维生素和微量元素的水果就成为最佳首选“补餐”食品之一。

吃含20克碳水化合物的水果。所以，您可以搜索一下常见水果或者您想吃的那个水果的含糖量，就知道要吃多少水果了。

分餐制的“补餐”，除了吃足营养之外，对血糖起到“削峰去谷”的作用。

“补餐”，还有一种“餐前促泌”的提法。

在正餐前1h吃一些含碳水化合物的水果，会刺激胰岛素分泌。在很多妊娠高血糖的“准妈妈”身上，她们的胰岛素分泌状态多是早期时项分泌减弱或消失，晚期时项分泌代偿性增加，并峰值后移。“补餐”食物对胰岛素的促分泌，其晚期时项的胰岛素分泌，正好落在后面的正餐上，从而起到了类似“早期时项”胰岛素的作用，改善了正餐后的血糖。

水果，在妊娠期间是可以吃的，甚至是应该吃的，关键是吃多少？什么时间吃？

您学会了吗？

美味，不要因为“无知”而荒废。