8种有助“燃烧脂肪”的食物，零食和油都可以吃，小本本记起来

说一个你与闺蜜走在一起就会谈及的话题！

3、2、1……减肥！

如果要说哪一种事情是你能坚持三年以上的，绝大部分女生的答案都应该是“减肥”吧？

减肥口号喊到老，归根到底不就是因为减肥辛苦吗？要是有“吃着瘦”的方法，早瘦成仙女了！

哈~减肥方式让人眼花缭乱，每个人所适合的方法都不同，但是，如果能加速新陈代谢，就可以间接帮助代谢食物，有助减脂！

小汐今天还真为各位准小仙女们，搜罗了8种有助提升新陈代谢率、从而帮助身体“燃烧脂肪”的食物。居然连零食和油常吃都能有助减肥，小本本快记起来！

1. 富含油脂的鱼类

你没有看错，富含油脂鱼类也可以有助于提升新陈代谢率。比如三文鱼，因为含有丰富的omega-3，可以降低患上心血管疾病的可能，还有助身体抑制炎症、帮助减脂。建议认为，一周需摄取2次，不少于100克的富含油脂的鱼类。

2、椰子油

现在不少人喜欢用椰子油来煮咖喱，原来，除了风味很融合，椰子油还有降低三酸甘油酯以及提升身体内好的胆固醇含量的作用。当中的成分还可以降低饥饿感，从而达到减肥效果。

3、咖啡

冬日早晨喝一杯热的咖啡，是最温馨的呼唤。相信不少人都有喝咖啡的习惯，原来咖啡也是可以帮助燃烧脂肪的。原因是……

咖啡当中的咖啡因可以有助提升新陈代谢。有研究显示，让肥胖人士和体重正常的人士同时阅读，结果发现，肥胖人士喝了咖啡之后，可以比其他人燃烧多79的卡路里。不过要注意的是，这里说的是黑咖啡哦。

4、鸡蛋

因为蛋黄当中的胆固醇，鸡蛋经常会被人禁止过量食用。但是，相信很多爱健身的人都知道，都会常吃蛋白。

但其实，全蛋对于减肥可能还更有帮助哦，因为全蛋是很抗饿的食物，可以维持数小时的饱足感。而当中的蛋白质也可以在进食之后提升新陈代谢率达20-35%。

5、乌龙茶

喝茶具有减肥功效这个理论相信大家都不陌生，原因是茶当中含有的咖啡因和抗氧化成分。

6、苹果醋

有一些研究中指出，苹果醋有助于减掉肚子的脂肪。但是喝的时候建议要用清水稀释，以免影响肠胃。

7、橄榄油

橄榄油有助提升好胆固醇的含量，更可以刺激GLP-1的激素。能提供饱足感，也能提升新陈代谢，从而达到减脂效果。

8、全脂希腊乳酪

不用听到全脂二字就觉得这是增肥不是减肥。其实乳酪不仅能提供多种人体所需要营养，当中还含有丰富蛋白质，有助于肌肉流失、也可以维持饱足感。而且把纯天然的全脂希腊乳酪当零食，除了能改善便秘问题，让肠道更健康，还可以降低对高糖、高热量零食的渴望哦。

效果当然会因体质而异，但是吃得天然健康，从好的饮食习惯开始养成，也是减肥中很重要的一环。

今天分享的“8种有助“燃烧脂肪”的食物，零食和油都可以吃，小本本记起来！”到这里。本文文字为原创，图片来源于网络，如有侵权，请联系删除，谢谢。