阳春三月好时机,掌握备孕小窍门

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阳春三月是自然界生命萌发的季节,对于计划孕育宝宝的夫妇来说,春季也是调节身体和准备怀孕的好时节。

如何把握好这个时机,生一个健康可爱的宝宝?这里专家教你几招提高备孕小窍门——

1

孕前咨询很有必要

在准备怀孕前,可以咨询生殖保健医生和妇幼保健医生,网上和当面问诊均可。目前线上咨询已成时尚,既可以得到解答,又可以减少不必要的外出,非常方便。

怀孕是男女双方的事,同样咨询也是双方共同进行为佳,特别是对于有健康问题的备孕夫妻或高龄夫妇来说,孕前咨询就更有必要了。

2

了解最佳的受孕时机

对于月经周期规律的女性来说,最佳受孕时机为:排卵前3天到排卵后1天,此时的自我监测方法就是观察自己白带,白带开始增多3天就是排卵的时间,也是你备孕的好时机。

3

最适宜的同房频率

有人以为,每天同房怀孕率就高,其实不是。每天同房(甚至有人为此牺牲工作),对备孕夫妇来说已经变成了一种压力,更谈不上愉悦,并不如自然发生的同房怀孕率高。

事实上,每2-3天的正常同房足以获得最好的怀孕率,虽然卵子性情着急了一点,排卵后24小时不受精就失活,而精子有足够的耐心等待卵子的排出,一般可以等待3天。这对于任何备孕人群都适应,无需监测排卵(强化)。

4

适宜的体育锻炼

适度有氧运动,对男性来说有利于提高精子动力;对于备孕女性来说,可以降低工作和生活压力,减轻身体不适、改善情绪,提高自信心和幸福感,并且对于代谢异常或超重的女性,具有改善体重和代谢障碍的作用,有利于备孕妇女受孕。

建议可以进行快走、短程游泳等适度运动。

5

合理健康饮食

合理的饮食构成通常以蛋白质、糖、脂肪、维生素为主;每日一果(一个水果),每日一蛋(一个鸡蛋),每日一两(一两肉,一两主食,一两海鲜: 虾类鱼类;一两蔬菜等)或每日一杯鲜奶是比较科学合理的食谱。

保持适宜比例的营养饮食有助于受孕。

专家提示:不建议每日一杯豆浆/咖啡。

1、豆制品含有丰富的植物雌激素,会干扰排卵和子宫内膜的生长,不利于受孕。
2、咖啡因会导致输卵管失去引导细胞活力的功能,影响正常的排卵功能,每天喝咖啡超过3杯的女性朋友,受孕率会降低27%。

6

充足睡眠,合理的休息

睡眠可以保障卵巢子宫有充足的休息,子宫和卵巢休息时间会有良好的血液循环,有利于卵子生长发育和排卵,有利于子宫内膜的生长,有利于胚胎土壤的发育,增加胚胎着床,因而有利于受孕。

专家建议:

放下手机和游戏,舒适入眠吧!保证晚10点-早6点8小时的充足睡眠,保持良好的夫妻生活,是保障高生育力的最好方法。
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