阳春三月好时机,掌握备孕小窍门
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阳春三月是自然界生命萌发的季节,对于计划孕育宝宝的夫妇来说,春季也是调节身体和准备怀孕的好时节。
如何把握好这个时机,生一个健康可爱的宝宝?这里专家教你几招提高备孕小窍门——
1
孕前咨询很有必要
在准备怀孕前,可以咨询生殖保健医生和妇幼保健医生,网上和当面问诊均可。目前线上咨询已成时尚,既可以得到解答,又可以减少不必要的外出,非常方便。
怀孕是男女双方的事,同样咨询也是双方共同进行为佳,特别是对于有健康问题的备孕夫妻或高龄夫妇来说,孕前咨询就更有必要了。
2
了解最佳的受孕时机
对于月经周期规律的女性来说,最佳受孕时机为:排卵前3天到排卵后1天,此时的自我监测方法就是观察自己白带,白带开始增多3天就是排卵的时间,也是你备孕的好时机。
3
最适宜的同房频率
有人以为,每天同房怀孕率就高,其实不是。每天同房(甚至有人为此牺牲工作),对备孕夫妇来说已经变成了一种压力,更谈不上愉悦,并不如自然发生的同房怀孕率高。
4
适宜的体育锻炼
适度有氧运动,对男性来说有利于提高精子动力;对于备孕女性来说,可以降低工作和生活压力,减轻身体不适、改善情绪,提高自信心和幸福感,并且对于代谢异常或超重的女性,具有改善体重和代谢障碍的作用,有利于备孕妇女受孕。
5
合理健康饮食
合理的饮食构成通常以蛋白质、糖、脂肪、维生素为主;每日一果(一个水果),每日一蛋(一个鸡蛋),每日一两(一两肉,一两主食,一两海鲜: 虾类鱼类;一两蔬菜等)或每日一杯鲜奶是比较科学合理的食谱。
专家提示:不建议每日一杯豆浆/咖啡。
6
充足睡眠,合理的休息
睡眠可以保障卵巢子宫有充足的休息,子宫和卵巢休息时间会有良好的血液循环,有利于卵子生长发育和排卵,有利于子宫内膜的生长,有利于胚胎土壤的发育,增加胚胎着床,因而有利于受孕。
专家建议:
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