60岁以上的人，血糖控制在什么水平比较好？

人老了，病也多了，相信这是很多过来人的感受。对于中老年人来说，很多人都有不同程度的慢性病，其中以三高最为多见。今天这篇文章医生想跟大家聊一聊血糖，对于年老处于60岁以上的人，血糖控制在多少比较好?多高算高?如何正确降糖?下面具体向大家介绍一下。

60岁以上的人，血糖控制在什么水平比较好?

血糖有餐后血糖和空腹血糖，我们要结合空腹和餐后血糖进行判断，不能只参考一种情况。一般来说，空腹血糖在3.9-6.1mmol/L、餐后一小时血糖在6.7-9.4之间，餐后两小时血糖不超过7.8，是血糖的正常值水平。

对于60岁以上的人来说，若是能达到这个标准自然是更好了。不过，衰老是一个不可抗力因素，人都会有老的那一天，而随着年龄的增长，身体机能会下降，对于血糖的代谢也会受到一定的影响。

所以对于60岁后的老人来说，对于血糖的要求可以稍微放宽一点标准。空腹血糖可以≤7，餐后血糖可以≤11，比正常水平稍微高一点。但不能高太多，高太多就不是血糖轻微升高的问题了，可能就会发展成糖尿病了。

而想要将血糖稳定控制在正常水平，60岁后，要怎么做?需要注意什么问题?若能都做好，相信您的血糖会乖乖的，三高离得也比较远。下面具体给出一些建议给大家，其实都不难，但难在持之以恒。

如何正确降糖?

调整主食，米饭、馒头和面条是很多人每天会吃的主食，但是这些主食都属于升糖指数比较高的食物，不适合长期大量进食。60岁后，可以适当用荞麦、藜麦、黑豆等粗粮杂粮代替部分白米饭。这些食物升糖指数不高，其中还有丰富的膳食纤维，可以补充更多的营养，也能促进消化和代谢，对于延缓饭后血糖升高有好处。

多喝水，促进代谢。血糖高的人可以适当用菊花、蒲公英、苦丁、薄荷泡茶喝，可以促进糖类物质的代谢，还能减少血管的压力，对于降糖降脂都是有帮助的，也能及时补充水分，缓解血液黏稠。

在运动方面，适度锻炼就好了。毕竟60岁后，关节在老化，如果过度运动，比如暴走、长跑、爬山，最后血糖会不会降低不好说，但膝关节却很容易受到损伤。运动时长，每天进行半小时左右即可，不宜与他人比较。

如果血糖轻度升高，坚持做好这些事，血糖或会逐渐降至正常。但如果血糖已经非常高了，医生建议吃降糖药辅助降糖，糖友也不宜一直排斥。只要正确合理服用药物，对于降糖是有帮助的。

综上所述，60岁以后血糖控制在多少比较好，看到这想必大家已经知道答案了，对于体重超重的人更要多重视。想要将血糖维持在正常范围，以上几件事最好要放在心上，并且，也要注意定期检测血糖水平。