曦睿情绪管理:潜意识认知才是影响情绪的关键
我们常常听到:“如果我赚到钱我就快乐了,”“如果我的孩子靠上大学,我就高兴了”,“如果新冠疫情结束,我就快乐了。”但是我们却发现积极乐观的人在任何情况下都是乐观的,消极悲观的人,在任何状况下都是消极悲观的,就算社会安定,生活富足,儿女健康,生活无忧他们依旧找不到那种持久的快乐。所以,快乐是核心是你自己,不是外在是事物,你对外在的事物的感知来自于潜意识的映射,乐观的人有积极的潜意识认知,消极的人有扭曲非理性的认知,只有改变潜意识认知才能让自己的心情调整到持续的喜悦状态中。
每个人有不同的人生经历,会形成不同的潜意识认知,对同一件事来说,不同的人有不同的感受,也是因为他们有不同的潜意识认知。比如,生活在广东的人和生活在甘肃的人对冬天有不一样的认知,想到冬天也会有不一样的感觉。
学习情绪管理对我们大部分人来说,仅仅为了天天有个好心情。既然潜意识认知是影响我们情绪的核心,那么情绪管理也是从管理潜意识认知开始的。我们每个人在各自的人生经历中,都会形成自己独特的潜意识认知,潜意识认知是你的价值观,是你的思想,是你反复出现的、确定的信息被你大脑储存起来的内容。大脑不会区分它是理性的还是荒唐的,更不会区分他是积极的,还是消极的。
想要保持持久的高兴心情,就需要把影响我们心情的潜意识认知替换成理性的乐观的,有时候需要彻底的替换价值观,重塑价值观,对自己思想进行脱胎换骨的替换,尤其是陷入抑郁的人们。只有这样,你的人生才会发生改变。
人的潜意识认知一旦形成,就很难改变,所以才有“江山易改,禀性难移”的论断。人的第一认识非常重要,第一次恋爱,第一次去动物园,第一次出国,第一次远行等等,第一次的记忆非常深,每个人原生家庭带给她的潜意识认知也是最深刻的。想要去改变这种认知就需要花费数倍的精力,这也是情绪管理中的最大难点。但是困难不代表没有办法去改变,只要掌握正确的方法,付出相应的努力,任何潜意识认知都可以被改变,哪怕是一辈子坚守的价值观,哪怕是几辈子祖传下来的准则,甚至是千年来流畅下来的错误理论,都可以改变。
改变潜意识认知简单的来说,就是反复练习,在自己真正相信的信息反复输送大脑,大脑就会把新的信息储存起来形成新的潜意识。比如,你和你家邻居关系不好,你家邻居总是在楼道里放很多鞋子和杂物,对你邻居形成反感讨厌的认知,一想起来你邻居,就是气愤的感觉。但是有一天,你家发生火灾,大门堵死了,你的邻居冒着生命危险从他窗户跳过来救下了你的孩子,从此你对他的感觉就会发生改变,一提到他,就想到他是你们的救命恩人,满满的感激之情。认知最好需要用真实客观的事实去改变,有些虚假的认知,就算自己念1000遍,也没用,自己不相信的东西,很难去改变潜意识认知。