为什么我拉筋拍打一段时间了，效果却没有别人分享的那么好？

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编者按

很多人拉筋拍打很长时间了，但是效果始终不如别人分享的那么好，这是为什么呢？因为没有正确的学习，比如认真看书、看案例吸收别人的经验、参加课程学习、再加上正确的实践，那么一切就可以水到渠成了。

以下是学员helsa的日记分享，让我们来看看她的进步吧！

2021.1.18 课程打卡：卧位拉筋，2条腿各拉25分钟，下悬腿负重3公斤，上举腿负重1公斤。左右腿下悬时都未能触地，腹股沟拉伸有撕裂痛感，右侧更甚，到二十分钟时，右侧下悬腿发抖。腿上举时，膕窝疼痛。拉到十分钟时，前脚掌发凉，到二十分钟左右，感觉小腿也在冒凉气。双臂向头部伸展，可放平在拉筋床上，感受到身体两侧和前侧的拉伸。

拉伸完毕起身后，感觉到臀部外侧的酸胀疼痛，但很舒服。拉伸到二十分钟时，肚子里有咕噜咕噜的声音，还感到饿了。听了老师的课后，对拉筋的正确方式有了更多的了解，尤其是加上心法，效果更佳。

2021.1.19  Y字拉筋 + 拍肘关节。Y字拉筋自己已经坚持了一年多了，今天听课对其作用了解更全面，也学到了加强时可在脚踝处负重的方法。睡前Y字拉筋20分钟。还学习了拍打要点方法，收益多多。在老师的带领下，做了肘关节拍打练习。以前自己用工具拍打较多，很少用手拍。感觉手拍气感较强，容易出痧。忘记病名、凡病皆为复合病。

2021.1.20 拉筋板拉筋+膝关节360度拍打+拍透及拍打的整个循环过程。今天站板拉筋20分钟，右腿五分钟后就开始感觉有根筋拉扯着。右腿三年前得过带状疱疹，当时也是结合拍打使其较快康复的，但从此右腿的筋就变得比较硬了。要继续按老师教的系统的拉筋拍打改善。

课后按老师要求将右膝关节内侧拍打了50分钟。以前自己拍打只是拍到出痧即止，现在知道要拍透。拍到20分钟时出红痧，继续拍到40分钟时，痧开始消退，直到50分钟时完全化掉。开心😃

拍打 = 身、心、灵结合 拍打的全循环：轻拍预热 —》中拍调痧 —〉重拍调深层痧 —》继续轻拍化痧至皮肤如拍打前，仅有潮红。

helsa

温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。

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