办公室一分钟运动 | 经常腰背酸痛？教你最简单的护肾方法，坐着也能舒筋活络
“办公室一分钟运动”系列，是我们推出的，以中医理念为指导，改善办公室白领常见的身体健康，缓解小病小痛的一系列简单养生运动。这些简单的运动，方便大家利用碎片时间，进行有效的身心调养。
搓摩后腰，自古在民间流传甚广。在明代养生专著《遵生八笺》中记载的“坐式八段锦”当中，便有收录“摩肾堂”之疗法。
《黄帝内经·素问·脉要精微论》中认为“腰为肾之府”。人体两肾在于腰之内，而肾为先天之本，喜温恶寒，以温为补。在双手快速搓摩后腰时，可以起到暖肾护腰、畅达气血的好处。
搓摩后腰，能刺激到背部肾俞、夹脊、腰眼、命门、八髎等诸多穴位及其循行经络，产生温阳补肾、强腰健膝的功效，并且可以改善和预防因肾气亏虚引起的诸多症状——
改善腰背酸痛、腰膝酸软、腰肌劳损等症状；
缓解疲劳和乏力，提高精力和免疫力；
预防皮肤瘀斑、脱发、白发；
聪耳明目，改善两目干涩、视物不清、耳鸣耳聋的症状；
防治尿频、遗尿，男子遗精、女子月经不调之症。
搓摩后腰功法，简单易学，操作时搓揉范围尽可能大一些，配合深呼吸，以激发阳气，使得全身都能温暖起来。坚持一段时间，便会看到明显的改善。
↑“搓摩后腰强精力”视频
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