玩手机上瘾是被刻意设计的结果

现在不管中国人还是外国人，对手机的依赖和迷恋都到了无以复加的地步，有人形容手机已成为一种外挂式人体器官，这话说得还真不是挺过分。

如今越来越多的学者甚至企业家，都在研究这个问题，我们何至于对手机沉迷到这种程度呢？比较主流的说法是，APP的开发者通过行为心理学的原理来刻意设计使人沉迷的应用程序，也就是利用说服技术使人成瘾。

英国《金融时报》的一篇文章说，早在上世纪末斯坦福大学就成立了说服实验室。而随着网络和智能手机的普及和使用，说服技术得到了越来越广泛的应用。

文章中还提到一个叫多巴胺实验室的专门研究说服技术的公司，其主要业务就是给科技公司提供能令人沉迷的技术服务。我们都知道，多巴胺是大脑分泌的使人愉悦的化学成分，其实这种成分和上瘾也是密切相关的。这个叫多巴胺的公司坦言，在应用程序中使用说服技术，可以刺激用户的大脑分泌更多的多巴胺，为每位用户带来惊喜，以致无法自拔。

拉姆齐·布朗是这家公司的创始人，他曾直言人们的感受是可以被控制和设计的东西。他认为对于说服技术应该进行更广泛和深入的讨论，因为每个人都有权获得认知自由，也就是自己有权选择要获取何种思维状态。于是他们又设计了一个叫“空间”的软件，通过技术手段来抵制对智能手机的上瘾行为。

嗯，一想到要用一个以设计令人上瘾软件的公司设计的软件戒除这种上瘾行为（这句话有点长，我没找着点逗号的地方），就觉得有点脚不沾地儿的不踏实感。想想不行还是靠自己吧，否则一想到要指望这些以盈利为目的公司大发慈悲，以损失利润为代价，为我们的身心健康和时间效率着想，就感觉这想法多少有点不谙世事的“可爱”。

至于怎么靠自己，说句鸡汤式的忠告吧：坏习惯从来不会自己消失，只能用好习惯去替换。