肾友不能吃辣，不能运动，不能过性生活？讲真，肾内科没那么多禁忌！

新年好，伙伴们！新的一年，肾上线服务号会一如既往陪伴在大家身边，给肾友们提供科学、温暖的服务。

今天，咱们来聊聊传说中的一些肾友“禁忌”，但它们真的有道理吗？今天就来给肾友们一颗定心丸。

肾友要忌辣？

真相：个别肾友吃辣感到咽喉、胃肠道、菊花等部位不适，不吃即可，不符合所有肾友的情况。

酸甜苦辣咸，肾友们最该限制的是“咸”。医生常常说的清淡饮食，主要是指少盐少油，但辣不辣，真的没那么重要！

没有任何靠谱的研究证实吃辣与慢性肾病进展有关，反而近来不少研究提示吃辣可能有益于改善大家的心血管健康。

不仅仅是辣椒，洋葱、大葱、小葱、姜、蒜，这些有辣味的食物，也都是很健康的食物，肾友也可以吃。

总之，如果你爱吃辣，没必要因为肾病，吃它们的时候就充满负罪感。如果你不爱或不能吃辣，也没必要为了研究中“好处”逼自己吃。

肾友不能多运动？

真相：越躺越废

经常会有肾友拿着运动后的尿检结果问：“你们不是老鼓励运动吗？为什么我一运动血尿、蛋白尿就变多？”

不要在运动后立刻测尿，不要在运动后立刻测尿，不要在运动后立刻测尿，重要的事情提醒三遍。

不仅仅是肾友，普通人在运动后，也极有可能出现一过性血尿或尿蛋白增多。因此，做尿检的第一原则就是：避开运动影响！很多人做了多年尿检，这一点原则依然不懂。

运动后的一过性红细胞或尿蛋白增多通常是良性情况，没有发现这会影响肾脏远期预后。

而长期不运动带来的恶果，想必不用研究报告，身体也会给你反馈：动辄头晕目眩、精疲力乏，动辄气喘、心跳加快，别人走6000步玩似的，你走4000步都难以承受，这都是运动耐力下降的表现。

运动耐力下降是肾友感染风险、住院风险、死亡风险升高的重要提示，如果发现有这个苗头，一定要赶紧改善。

如果你害怕自己把握不好运动的度，就先从简单、温和的运动方式：比如走路、瑜伽、打太极...等自己运动耐力有所增强，那么打球、跑步、跳绳等强度大一些的运动，也都可以逐渐操练起来。

肾友不能过性生活？

真相：性生活，真的可以有！但避孕措施一定要做好！

“肾不好，是因为性生活引起的吗？”，这道题，可以作为一个人是不是医盲的考验。

肾不好，跟有没有性生活，有没有过度的性生活，没有半毛钱关系。

上至刚出生的婴儿，下至耄耋老人，任何一个人，都有可能发生肾病。之所以得肾病，大多数人是由于自身免疫功能异常，涉及遗传，环境，内分泌等多个因素。

性生活，肾友可以有。但肾上线要叮嘱大家的是，如果不打算要孩子，避孕措施一定一定要做好！

一方面，肾友不能轻易流产，流产有可能造成急性肾损伤。另一方面，很多肾友病情尚未稳定，需要在尿蛋白、血压、肾功能处于相对控制良好，一些药物已经暂停的状态才适合怀孕。

肾病不可怕，可怕的是不能科学、理性的对待疾病。

新的一年，我们都要做最顽强的肾斗士！一起努力，奋斗！