拉筋分享篇——正压腿的要点

这个简单的事情还需要讲这么多吗？

我以前也是这么想的，但是随着学习的不断深入，发现简单的事情里面往往有很多值得挖掘的东西，

拉筋就像大厦的地基，英语单词的基础，如果地基打不好，做其他什么运动都很难领会真谛。而如果运用的好，那么万变不离其宗，其他的运动自然而然的融会贯通了。所以希望大家从基础做起，从简单的拉筋开始，相信会收获颇丰。

上面的图是一张正压腿的图，

首先是左脚，就是放在上面的脚，脚尖回勾的同时，脚踝落下来，这是身体的第一个支撑点。

另外着地的右脚也要落实，落实之后带着整个胯往下落，右脚越往下沉，右胯就落的越实，左脚也是，左胯落的越实，左脚踝也是会落的越实。

第二个，第三个支撑点就找到了。

三点确定一个三角形，这样咱们的身体就形成了一个三角形的框架，三角形具有稳定性，所以守住身体的核心，不管怎么去压腿核心都是固定的。

很多人正压腿，把腿放上去站不稳，其实可以通过把右脚落实，沉右胯，把左脚踝往下沉，左胯往下沉来完成身体的框架搭建。

这样把身体的框架搭建好了，再把腰挺直，全身自然而然的就拉伸了，我们用下巴去找脚尖，也是为了把腰更好的挺直，做到整体的去拉伸，这点千万不要忽略，所以大家知其然更要知其所以然，这样才能越做越好，身体越来越受益。

再好的方法都离开大家坚持不懈的努力，希望大家只问耕耘，不问收获，你付出多少就会得到多少，你现在得到的就是你所付出的，所以，加油哦！