血液粘稠易患血栓，大夫坦言：“稀释”血液，用此2件事很简单

快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴,我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。

血液是流通体内各个血管的液体，这里所说的血液粘稠，是指血液流通的慢，以至于导致血液的粘稠度变高。机体长期处于这种情况下，会严重危害身体健康。今天就和大家说说血液粘稠这件事。

长期的血液粘稠，对身体有哪些危害？

对于高血脂的人来说，会因为高血脂水平而引起血液粘稠。另外，长期血液粘稠，会大大增加血管阻塞的概率，从而诱发动脉粥样硬化，甚至血栓形成的概率。

因此，如果你的血液在短时间内是粘稠的，你不必太担心。可能是因为天气寒冷或你体内细胞增多，这是正常现象。但是如果你的血液粘了很长时间，你应该保持警惕。你的健康很可能有问题，这样可以避免患病的危险。建议您及时到医院检查。

此外，你还可以在生活中做以下事情来帮助你“稀释”血液，即帮助你促进血液循环。

1、坚持做这件事，帮你“稀释”血液：每天喝够水

水是我们人体每天需要的物质之一，也许是因为它太普遍了，很多人都不在乎。平均来说，我们每天喝的水不够。在这种情况下，很容易使血液粘稠。

尤其是早上起床后，喝一杯水是非常重要的健康事，可以帮助身体更好地促进血液循环，降低血栓形成的几率。对于高血压患者来说，早上喝一杯水也能更好地度过早上的血压小高峰。

除了早上，对于血浓的人，不要整天忽略它。如果你真的不喜欢喝水，你至少应该达到健康的饮用水标准。根据最新版的《中国居民膳食指南》2016 版的规定，每个人在一天之后都应该喝 1.5l-1.7l 的水，这是一个很好的帮助你稀释血液粘度的方法。

2、坚持做这件事，帮你“稀释”血液：食用油不多吃

在日常生活中，有很多人说自己已经做到饮食清淡了，可体内的甘油三酯水平还是降不下来。虽然这是一种很好的饮食方式，但也不要忽略食用油。

食用油是我们日常健康的一部分，但不能大量食用。尤其是动物油，吃了很多脂肪容易堆积，造成血液粘稠的现象。如果是植物油，我们也应该按照健康饮食标准来吃，也就是说，每人每天应该按照 25 克 -30 克的量来吃。