患了多囊哪些食物该吃，哪些食物要少吃呢

患了多囊哪些食物该吃，哪些食物要少吃呢

多囊卵巢患者中有一部分人群是肥胖人群，对于这部分肥胖的多囊患者减重可以大大提高受孕率，那么减重非常重要的一个关键因素就是要减少热量摄入！而含糖量高的食物热量非常高，这与减重的目标是背道而驰的。不利于我们控制体重。像淀粉类的食物，大米，土豆泥，松饼，面包、奶油蛋糕等，这些都是含糖量非常高的，都要尽量避免。

还有一个是我们生活中常用的作料：酱油。

营养专家表示：酱油和多囊卵巢患者推迟排卵有密切的联系的，虽然没有特别多的研究表明酱油和多囊卵巢患者的关系，但是并不建议多囊女性患者食用酱油制品，特别是想要怀孕的女性。

最后是高脂肪食品

关于高脂肪的食物，真的就不需要多说了！大家已经形成一个共识了，像把肥肉、油炸食品等等，这些都是含脂肪非常高的！都要尽量避免。

说了些建议少吃的，有没有推荐的呢？

1.首选绿叶蔬菜

绿叶蔬菜在每卡路里比其他的食物含有更多的营养物质，它们富含铁，钙，钾，镁等微量元素，维生素K,C,E和多种维生素B。维生素B在控制多囊症状上起到十分重要的作用，体现在糖和脂肪的新陈代谢，甲状腺功能和激素平衡，和其他因素相比较，维生素B在多囊的控制上起到必不可少的作用。

2.黄豆豆浆

黄豆中的大豆异黄酮这种植物雌激素是在各豆类中含量最高的，它在化学结构上类似于哺乳动物的雌二醇。大豆异黄酮算是一种雌激素的双向调节剂。当体内雌激素过量，大豆异黄酮可以降低雌激素的效力，当体内雌激素不足，它可以替代雌激素发挥作用。

3.收集些适合多囊卵巢的食谱，在《营养均衡、荤素搭配的备孕食谱》中有几个小食谱一个是人参大枣乌鸡汤，一个是枸杞红枣好孕茶，还有一个是山药莲子粥，做法简单，效果不错。

4.水果

水果中富含纤维，维生素，矿物质和营养素，可以成为多囊患者的饮食一部分。很多患有多囊的女性并不希望摄取水果，担心水果会使血糖水平升高并且使胰岛素水平上升，然而，水果在提供患者充足的营养有很大的帮助，所以，尝试着吃一些血糖生成指数低的水果或者是坚果可以帮助控制吃水果引起的血糖上升。推荐水果是苹果。