让皮肤衰老的“元凶”被揪出来了，多吃两物，或能延缓变老

盖饭健康

2021/07/06 18:38

很多爱美的朋友来说，如何抵抗衰老是一个重要的话题。那么如何才能让我们的肌肤经久不衰呢？其实在食物中就能找到抵抗衰老的秘密。

首先，我们要知道什么食物是造成衰老的元凶，它就是让很多人都抵挡不住的糖。摄入过多的糖会导致皮肤中的葡萄糖分子和胶原蛋白永久结合，并发生糖化反应，从内部损害皮肤，导致皮肤弹性纤维变硬，形成皱纹和斑点，导致皮肤过早老化、出现皱纹和变黄，所以要避免过多摄入！

既然有加速衰老的食物，自然也有延缓衰老的食物，你知道都有哪些吗？

1、抗氧化物的食物

常吃些富含维生素A、胡萝卜素和番茄红素的抗氧化食物，能延缓人体细胞的衰老速度，对于保持皮肤的细腻光滑极为重要，同时还可预防其它的心脑血管疾病。而适当地补充大豆、花生、核桃、松子、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物，也能有效抗衰老。

2、富含维生素的食物

多吃水果可以补充维生素，其含有抗氧化剂，能抵抗肌肤衰老，并且吃水果还有助于减少炎症和预防各种感染，有助于滋养皮肤。比如樱桃被称为衰老的天敌，它既能美白面部皮肤，又能去皱淡斑，更是延缓衰老和活化皮肤细胞的利器。