减肥期间经常吃这10种食物,轻松燃脂又健...

1,绿茶——含有多种有益的纤维素,有清除场内垃圾的作用。食用花生能增加饱腹感,可以有效地控制食欲。

2,花生——绿茶中的儿茶素具有抗氧化,提高代谢,清除自由基等作用,减少脂肪堆积,因此达到减脂的辅助作用。

3,豆芽——含水分较多,热量低,不易形成皮下脂肪堆积,每100克热量仅有8卡路里,是非常适合减脂期食用的蔬菜。

4,辣椒——内含有“辣椒素”进入人体后,会刺激交感神经分泌肾上腺素之类的荷尔蒙,造成能量代谢加速,促进体内脂肪的消耗。

5,瘦肉——瘦肉中蛋白质含量很高,脂肪较少,与大多数鱼类相当,是减脂期间不能缺少的食物。

6,鸡蛋——蛋白质饱腹感比其他食物高。食用之后肚子不容易感到饿,食量也会减少。

7,甘蓝——可以榨蔬菜汁的甘蓝非常适合减脂。1大杯切碎的甘蓝只有34卡路里,含有大量纤维素,同时富含钙铁,钙能促进燃脂和代谢脂肪。

8,燕麦——是为数不多的食物中饱腹感最高的。和其他的碳水化合物不同,速食燕麦粥的消化也需要花费一些时间,是抑制血糖上升的优秀食材。

9,荷兰豆——含纤维素特别高,荷兰豆中的纤维素和蛋白质有安定血糖值的作用,特别适合肚子上有肉的人食用。

10,苹果——苹果卡路里比较低,饭前一个小时食用,可以减少食物摄入量,是减肥期间为数不多的低卡路里水果之一。

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