主体清背景糊的超级动感大片，手机轻松追随拍
要点：
手机追随拍摄的要领：在较暗的环境、较“乱”的背景下，竖持手机，选用长焦镜头普通的拍照模式，靠转动上半身追随运动的主体，待镜头方向与主体运动方向垂直时按下快门（不是连拍），依惯性继续跟随转动一小段后完成拍摄。
正文：
追随拍摄是利用比较慢的快门速度，采用跟随的方式拍摄运动中的主体，达到主体清晰、背景模糊，呈现强烈“速度感”、“移动感”的画面效果。许多小伙伴以为这是单反（或无反）相机的“专利”，其实不然，手机使用普通的拍摄模式就可轻松拍摄这种效果。
《风驰电掣》，使用iPhone 12 Pro Max拍摄于广东省广州市花都区，摄影：周正森
作品说明：《风驰电掣》，使用iPhone 12 Pro Max拍摄于广东省广州市花都区，摄影：周正森。日落后顺光追随拍摄，动感效果明显，竖幅构图强化了层次感。
以最常见的横向（自左向右）运动主体为例，手机追随拍摄的方法为：两脚自然开立，面向被摄主体并与其运动方向垂直的方向站立，打开相机应用，双手持稳手机，当主体移动至大约在钟表的10时位时开始转动上身追随（平稳转动，与主体同步），保持主体位于屏幕中部位置不变，待主体移动至12时位时（此时镜头方向与主体运动方向垂直）按下快门，此时不要马上停止转动，而是要依惯性继续跟随一小段时间（最好超过1时位），拍摄完成。
《飞奔》，使用iPhone 12 Pro Max拍摄于广东省广州市花都区，摄影：周正森
作品说明：《飞奔》，使用iPhone 12 Pro Max拍摄于广东省广州市花都区，摄影：周正森。日落后追随拍摄，动感效果明显，画质有保障。
手机追随拍摄有3个关键点非常重要，即选暗环境、选“乱”背景、选对模式，直接影响拍摄成功率，要予以高度重视。
1．选暗环境
手机镜头通常是恒定光圈的定焦镜头，无法调节光圈大小，而追随拍摄需要比较慢的快门速度（比如小于或等于1/60秒），只有在比较暗的环境下才能满足这一要求，所以弱光环境是手机追随拍摄成功的前提条件，选择合适的暗环境就等于追随拍摄成功了一半。平常我们使用手机拍摄，都是要求光亮的拍摄环境，弱光拍不好照片，这是手机摄影的短板，而追随拍摄却是恰好相反，需要弱光环境，对手机而言追随拍摄就是把弱点转变成优势。最常见适合追随拍摄的弱光环境有以下这些：
（1）日出前或日落后的20分钟时间，这是大概的时间点，具体会因天气而波动。以日落时分为例，适合追随拍摄的时间段阴天会提前一点，晴天会推后一点。
《黄昏路上》，使用iPhone 12 Pro Max拍摄于广东省广州市花都区，摄影：周正森
作品说明：《黄昏路上》，使用iPhone 12 Pro Max拍摄于广东省广州市花都区，摄影：周正森。日落后顺光追随拍摄，竖幅构图强化了层次感。拍摄于19：18（当天日落时间为19：13，天气晴朗），背景有一定的虚化。
《飞驰》，使用iPhone 12 Pro Max拍摄于广东省广州市花都区
作品说明：《飞驰》，使用iPhone 12 Pro Max拍摄于广东省广州市花都区。日落后顺光拍摄，竖幅构图强化了层次感。拍摄于19：25（当天日落时间为19：13，天气晴朗），背景虚化明显，有较强动感效果。
（2）夜晚，需要路灯、招牌灯箱或霓虹灯等照明辅助。
《路上的浪漫》，使用iPhone 12 Pro Max拍摄于广东省广州市花都区
作品说明：《路上的浪漫》，使用iPhone 12 Pro Max拍摄于广东省广州市花都区。夜晚，借助路灯的照明追随拍摄。
（3）阴天时的林荫道内。
《小骑士》，使用iPhone 12 Pro Max拍摄于广东省广州市花都区
作品说明：《小骑士》，使用iPhone 12 Pro Max拍摄于广东省广州市花都区。下午、阴天、林荫道内，光照不强，适合追随拍摄。
（4）下雨时。
《雨中行》，使用iPhone 12 Pro Max拍摄于广东省广州市花都区
作品说明：《雨中行》，使用iPhone 12 Pro Max拍摄于广东省广州市花都区。雨天光照不强，适合追随拍摄。
《风雨兼程》，使用iPhone 12 Pro Max拍摄于广东省广州市花都区
作品说明：《风雨兼程》，使用iPhone 12 Pro Max拍摄于广东省广州市花都区。雨天光照不强，适合追随拍摄，倒影的运用强化了画面表现。
（5）室内，前提是照明适中。
当然大白天在手机镜头前加一块减光镜，同样可达到弱光的拍摄条件，但由于配套的减光镜通常覆盖整个镜头组，会影响自动对焦、曝光，以及人工智能、算法等的发挥，影响拍摄成功率和画质，对此作者并不推荐。
2．选“乱”背景
追随拍摄的背景与一般拍摄的要求不同，不能太过单一，比如纯净的天空、水面，单色的墙面，暗调阴影等，难以“拉”出“动感”线条。通常情况下，选择与主体距离近、零乱、色彩丰富、与主体色调对比度高的背景，或有与主体运动方向相反的运动要素时，追随拍摄容易形成较为理想的动感效果，这是追随拍摄的成功“密钥”。
《信步》，使用iPhone 12 Pro Max拍摄于广东省广州市花都区
作品说明：《信步》，使用iPhone 12 Pro Max拍摄于广东省广州市花都区。日落后追随拍摄，模糊了背景，突出主体、简洁画面的同时呈现不错的动感效果。
当然，背景“乱”不是真的为了乱，而是为了追随拍摄动感效果的表现，无论如何背景不能干扰主体、影响主题表现。比如在选择背景时最好避开强人工光源，强光的招牌灯、霓虹灯、室内照明灯等会干扰追随拍摄，导致拍摄失败或画面出现过曝现象并“喧宾夺主”。在这里顺便提醒一下光线的问题，最好选择顺光拍摄，避免逆光，有利于手机精准对焦、曝光，有利于突出、清晰表现主体，有利于主体与动感模糊的背景一起形成完美的实虚对比。比如选择在日落后追随拍摄时，摄影师最好站在西边向东拍摄，尽管这时光的方向性不大明显。同时还要避免摄影师身后有山或高大的树木、建筑等遮挡光线，形成逆光效果，进而影响成功拍摄。
《乡村小骑手》拼图，使用iPhone 12 Pro Max拍摄于广东省广州市花都区
拼图说明：《乡村小骑手》拼图，使用iPhone 12 Pro Max拍摄于广东省广州市花都区。日落后追随拍摄，左右分别为“逆光”效果（摄影师背后有树林遮挡光线）和顺光拍摄的画面效果。
3．选对模式
这里说的模式，不仅限于拍摄模式的选择，还包括镜头（焦距）、对焦和曝光、画幅和照片比例、快门等选项、方式的设置或选用。
《笑面风雨》，使用iPhone 12 Pro Max拍摄于广东省广州市花都区
作品说明：《笑面风雨》，使用iPhone 12 Pro Max拍摄于广东省广州市花都区，雨天光照不强，适合追随拍摄。
（1）拍摄模式，选择相机默认的普通拍照模式即可。如华为手机的“拍照”模式、iPhone的“照片”模式（追随拍摄时打开HDR）。提供“专业”模式的手机，也可选用这一模式。不建议使用“实况”“人像”“夜景”“大光圈”等模式，这些模式会增加拍摄难度，影响画质，拍摄成功率不高。
《路上夜色》，使用iPhone 12 Pro Max拍摄于广东省广州市花都区
作品说明：《路上夜色》，使用iPhone 12 Pro Max拍摄于广东省广州市花都区，日落后顺光拍摄，选用默认的普通拍照模式（“照片”模式）轻松追随拍摄。
（2）镜头（焦距），优先选用长焦（人像）镜头（在拍摄界面点选“2x”或“2”“2.5”“3x”“5x”等焦距档位）。主摄的拍摄性能是最优秀的，通常最受推荐，但追随拍摄却“与众不同”。长焦（人像）镜头焦距长、景深浅，加上手机长焦镜头通常光圈较小，在相对较亮的环境（此时超广角、广角镜头无法胜任追随拍摄）时可轻松完成追随拍摄，使背景呈现不错的动感模糊效果。此外，较之于超广角、广角镜头，使用长焦（人像）镜头拍摄时运动主体相对较远，有利于从容不迫地跟踪拍摄。
《外送路上》拼图，使用iPhone 12 Pro Max追随拍摄于广东省广州市花都区
拼图说明：《外送路上》拼图，使用iPhone 12 Pro Max追随拍摄于广东省广州市花都区。日落后拍摄，从左至右分别为使用超广角（“0.5”焦距档位）、广角（“1x”焦距档位）、长焦（“2.5”焦距档位）镜头拍摄的效果，很明显右图长焦镜头拍摄的背景虚化最理想。
（3）对焦和曝光，选用手机默认的自动对焦、曝光模式。也就是不理会对焦、曝光问题，依仗手机自动就好。追随拍摄时，运动主体“转瞬即逝”，此时匆忙手动干预对焦、曝光，反而更不精准。更为重要的是，现今手机自动对焦、曝光能力已是非常优秀，我们就选择信任它好了。这样可以腾出时间来专心跟踪主体，拍摄成功更有把握。手机默认的自动测光区域为整个画面，是平均测光。自动对焦区域位于画面中央，与九宫格辅助线（参考线）的中间方格大小接近，在此基础上就近对焦。如果对手机自动对焦、曝光的效果不满意，可以尝试“陷阱法”对焦、曝光，即通过预判主体运动轨迹，事先对主体即将经过的区域手动对焦、测光并锁定，然后拍摄。
《小确幸》，使用iPhone 12 Pro Max拍摄于广东省广州市花都区，摄影：周正森
作品说明：《小确幸》，使用iPhone 12 Pro Max拍摄于广东省广州市花都区，摄影：周正森。雨天光照不强，适合追随拍摄，选用长焦镜头、默认“照片”模式自动对焦、曝光即可轻松拍摄。
（4）画幅和照片比例，建议竖持手机拍摄竖幅照片，选用默认的“4：3”照片比例就好。竖持手机更稳，追随拍摄时视线更容易集中，有利于跟踪运动主体并将其牢牢地“锁定”在画面中心位置。竖幅照片还有一个好处，那就是可以收纳更多的背景，层次感更强烈，虚实对比更充分。
《风雨无阻》拼图，使用iPhone 12 Pro Max拍摄于广东省广州市花都区
拼图说明：《风雨无阻》拼图，使用iPhone 12 Pro Max拍摄于广东省广州市花都区。雨天追随拍摄，左右分别为横持和竖持手机拍摄的效果，很明显右图背景占比更大，层次感更强，虚实对比更充分。
（5）快门，优先选用蓝牙遥控器、耳机线音量键、屏幕虚拟快门等方式。其中的蓝牙遥控器最为推荐，释放快门时无需触碰手机，可以最大限度地确保转动过程中按下快门时手机的稳定性，画质最有保障。在这里作者想强调的是，不建议使用连拍（网上多数手机教程推荐连拍），追随拍摄时使用连拍会影响在屏幕上对运动主体的跟踪，会影响手机人工智能、算法等的发挥。使用专业模式拍摄时，不提供连拍功能。
《各顾各精彩》，使用iPhone 12 Pro Max拍摄于广东省广州市花都区，摄影：周正森
作品说明：《各顾各精彩》，使用iPhone 12 Pro Max拍摄于广东省广州市花都区，摄影：周正森。日落后追随拍摄，竖持手机，使用蓝牙遥控器释放快门，画质有保障。
小结
用一句话来概括手机追随拍摄的要领，就是在较暗的环境、较“乱”的背景下，竖持手机，选用长焦镜头普通的拍照模式，靠转动上半身追随运动的主体，待镜头方向与主体运动方向垂直时按下快门（不是连拍），依惯性继续跟随转动一小段后完成拍摄。
追随拍摄还有其他方式，比如摄影师在车上，与被摄主体（比如另一辆车）同向平行运动（速度相当），这时拍摄者无需转动上身追踪，可直接拍摄；或者摄影师在车上前行，被摄主体在地面不动，这时候摄影师需要转动上身逆向追随被摄主体、拍摄。
适合追随拍摄的运动主体有许多，比如火车、飞机、汽车、摩托车、电动车、自行车、跑步者、行人、飞鸟、奔跑的动物等，都值得尝试。
除了掌握拍摄要领，把该清晰的主体拍摄清晰，还要注意主体与背景的合理搭配与有机融合，下雨天时要注意倒影的运用，2个或以上主体时要注意彼此之间的互动、讲好故事，努力拍出“带感”、有灵魂的照片。
相关链接：
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《没有主体的照片没有故事，更遑论灵魂！这4招可高效突出主体》
作者简介：
周正森，中国摄影家协会会员，微信订阅号“手机行摄”主编，超过300幅（篇）作品、文章在《中国摄影报》、《人民摄影报》、《读者》、美国《国家地理》、iPhone全球摄影大赛等平台、机构获奖、入选或发表，凭手机获加入中国摄影家协会积分138分，远超入会申请所需的15分。