【明镜365】我总是胡思乱想，怎么办？

图画：焯焯

案例——

心慌敏感持续比较长的时间了。做事没什么动力和计划，心情烦躁，少与人交流。别人问原因又说不出来，常常自言自语，有时候脑子老是冒出伤害自己的想法。没有失眠却胃口变大。有些事情能让我沉迷其中，但也很少能让我真正开心。在别人面前像个正常人但背后有时候崩溃。我以前还能控制它，现在看来不行了。练车时，教练的话语在耳中让我极其烦躁甚至想开车乱撞的想法。有些事情能激发出消极的情绪。最可怕的是看到别人的生活过的比较好会莫名其妙的心酸。虽然我也不想这样。

解析……

人生在世总难免有那么一段时间是比较颓废的，或者是低谷期，也是疲软期，又或者是过渡期，当在这个时期里面，就会容易犯“思想”上的病，胡思乱想是最正常不过的了，如果从一个人的成长过程来看，这是正常的阶段，但是，正常的标准是有自知力，这样才不会犯糊涂，办错事，如果不能自控，比如像疫情期间发生的很多冲突本来是可以避免的，后来都相见与法庭，这样的人建议要注意心理健康了，原因也简单，就是平时过度的情绪积压，突然间找到一个出口，就毫无控制的释放出去，一定是失去理智，无自知力的表现，需要平时做好情绪疏导练习 。

对某些事情敏感是正常的自我保护机制启动了，这样会提醒我们注意可能有危险的事情发生，做好应对，这时需要回顾思考我们生活中的人际关系、重大决定、工作情况、家庭关系等，哪个方面总是激发这个敏感系统，那个就是需要解决的，从成因开始，探索过程，到解决方案，要做“脱敏”的练习，这样做能更好的控制在合理的敏感范围，因为，时间长了，就会像皮筋被长时间拉扯一样，就没有弹性了，这样，下次再有类似的预警事件发生，敏感度就会上升，而识别度就低，也就是下一个阶段——过度敏感，对任何事情都会小心谨慎，这样就是极度的安全感缺失，每天都会活在诚惶诚恐之中，从而影响正常生活，导致精神恍惚、精力衰退，慢慢地就患上精神疾病了。

人一旦在很长一段时间压抑下，就容易走向两个极端，一是自我否定，一是自我报复。自我否定就是向内的，觉得自己不该活着，活着没有意义，给别人添麻烦，过得不如别人顺，有轻生的念头；自我报复就是向外的，社会有问题，邻居有毛病，看这个不顺眼，看那个不得劲，于是就总想着毁灭对方，慢慢的就演变成了事实。这两种情况都可能因为一点看似鸡毛蒜皮的事儿而引爆，哪怕只是一个眼神。

总结，无论是自己还是遇到这样的人，我们都选择自助，如果自己发现（有一个过程，不是突然发病的）开始情绪暴躁、对任何事儿都提不起兴趣、内心冲突严重等，及时需求心理或者精神科的干预，不会出现大乱子；如果是发现身边的人是这样的，保护好自己之后，必要之时劝对方就医或者报警，除非你的条件允许，可以选择远离，总之不要与这个情况的人多接触。