“亲人离世后，我再也无法开心”|摆脱心理创伤需要做到这四点

明天和意外，你永远不知道哪个先来。

一、面对女儿的意外去世，她为何一直走不出来？

《以家人之名》中陈婷这个角色遭到很多人谩骂，认为她没尽到做母亲的责任，却把错误怪罪到未成年的儿子身上。陈婷打麻将，把儿子凌霄和妹妹反锁在屋里，凌霄喂妹妹吃核桃，不幸导致妹妹窒息而亡。自此之后，一个幸福的家庭变得痛苦不堪、支离破碎。

丧女之后，陈婷每天在家无理取闹，折磨丈夫和儿子。一场意外，为什么只有陈婷变得人不像人、鬼不像鬼？

01. 性格因素

内向型性格的人出现问题，首要的处理方式是自责。

女儿去世后，陈婷觉得是自己打麻将导致的，从此戒掉麻将，闭门不出，抑郁、嗜睡，无力、绝望，甚至软弱无力到连凌霄的午饭都忘了做。

她情绪极易失控，别人任何一句话或者一个小举动，在她看来，都是在狠狠地戳自己的脊梁骨。比如，当前婆婆到她家去安慰她、鼓励她走出家门劝她主动调整自己的情绪，她却认为是丈夫故意找人来看她的笑话。

她极度敏感，丈夫的任何一句话都能被她糟糕至极的想法所解读。当丈夫回来晚了，她问他是不是看着她就难受，她无法面对自己，才会觉得任何人都看她不顺眼，才会无理取闹，最后，逼得丈夫说：“你放过我吧，我累死了！”

陈婷的抑郁状态完美的应证了一句话：

人最大的敌人，不是别人，而是自己。天助自助者！

02. 应对机制

面对宝贝女儿的意外死亡，陈婷需要的是安慰、陪伴与支持，而她老公给不了。“我这么忙还不是为了你、为了这个家……”她老公的思维方式让她无言以对，更加愤怒与自责，更加重了她的抑郁状态。

为了避免自己再受伤害，为了摆脱情绪恶魔的控制，她选择用言语攻击他人的方式来保护自己。

心理大师罗杰斯说，爱是深深的理解与接纳。你攻击我，而我带着爱容纳了你的攻击，还深深的理解你的不安，你的黑色生命力被我看见、被我允许，并经由我爱的目光的看见，转化成了白色生命力。

做咨询、做父母、做夫妻、做好友，都需拥有这种“去毒化”的功能。

陈婷没有做到，她老公也没做到。

于是，家庭争吵一步步升级，夫妻二人的耐心和爱消磨殆尽。面对这样的家庭关系，如果不能采取有效措施来转变，陈婷的离开也许是最好的选择。

宋威龙发微博说，很多人在说心疼凌霄，我却更心疼凌霄妈妈，因为凌霄还有家人，还有尖尖。

这就是陈婷的可怜之处吧。

二、如何摆脱失去亲人的内心创伤？

从心理学角度来讲，像陈婷这类极端、强烈的反应统称为创伤后应激障碍（PTSD）。它指人在遭遇或对抗重大压力后，其心理状态产生失调的后遗症。

那么，如何摆脱这类障碍的困扰呢？

美国学者Judith Herman在《创伤与修复》一书中提出了五个创伤修复步骤，我认为这不仅是给性侵受害者看的，而是给所有经历创伤的人看的。

01.安定的接受现实

很多家庭面对亲人离去，一开始都会陷入否认、震惊的情绪当中。就像陈婷一家，面对女儿的去世，一直否认这个事实，哪怕是频繁搬家转换空间都无法摆脱内心的痛苦。只有接受事实的发生，才能更好地原谅自己。

02.向你信任的朋友或治疗师倾诉

尝试在面对创伤的过程中接纳自己，理解创伤的发生不是自己的错，而且创伤是可以被修复的。这个过程中建议有专业人士的陪同（比如心理咨询师、社工等），避免造成“二次伤害”。

03.重新建立自己对不同关系的信任感

学习重新调整和适应失去至亲的生活，包括生活规律的调整、习惯的改变和适应、家庭责任上的重新分配等。开始没有逝者的新的生活，在心理上接受与逝者客体的分离。

比如，我们可以经由仪式化的活动，如追悼、写信、写回忆录、日记等方式，帮助当事人完成健康的分离，引导新的出发。

04.尝试和自己、和过去的创伤和解

尝试不将创伤当做自己身份认同最重要的一部分。再次找到自己的使命感与意义感。就像李海潮，他把妻子的照片、衣物都保存得很好，他和女儿尖尖完全接受妈妈不在人世的事实，摆脱自责的情绪，接纳不完美的自己。

雪莉·桑德伯格说过，那些挑战你精神内核的时刻，才是决定你是一个怎样的人的时刻；最终塑造你的是你经历过的那些艰难，而不只是你的成就。

愿每一个家庭都能收获开心、幸福，愿每一个孩子都能健康、快乐长大。