怎么样才能停止自己无休止的胡思乱想？

胡思乱想，是每个人都难以避免的事情之一，再自信再坚强的人，也会偶尔的胡思乱想。但是，胡思乱想应该有一个“度”，无休止的胡思乱想只会“毁”了你。

如果你想停止无休止的胡思乱想，那就按照我说的方法去做，超级好用，能够让你短时间摆脱脑子里的不正常的想法，注意力快速的集中，还能够纠正你的犹豫多疑的性格。

先来看看你有没有这样的经历：

半夜躺在床上为白天的某一件事往复地想，导致一夜失眠；同事几个人背着你在一起说消消话，你就会觉得他们是不是在讨论你的事情，说你的坏话；给女神发出去的消息，没有及时回复，就觉得是不是女神讨厌自己，自己没戏了；男朋友今晚怎么没跟我说晚安，是不是跟别的女生在聊天。

是不是觉得很熟悉，某个场景就是你的写照，曾经我也为这样无止境的胡思乱想，折磨得身心疲惫，但是看了很多书籍之后，解决了这恼人的强迫症。如果你也想停止胡思乱想，这篇内容一定要看到最后，超级无敌有用，赶紧收藏起来，以免丢失。

一.胡思乱想的原因

1.心思细腻太敏感

担心别人不喜欢自己、害怕得罪人、担心给别人添麻烦.....如果有这些想法，说明这个人比较敏感，敏感的人拥有更加发达的神经系统，可以感受到事物微小的变化，更容易从别人的一句话一个举动一件事当中延伸出多种意思，如果不制止就会胡思乱想。

敏感的人容易把自己的思考范围缩小到你只想关注的点，然后被这个小细节折磨。

举个例子：公司有一个妹子，长得挺好看的，有次有一个男同事开玩笑说她单眼皮，女孩子要双眼皮才好看。这次之后，妹子就开始变得不自信了，每次照镜子都会特别仔细地看她的眼睛，纠结着自己是不是双眼皮。很多时候，我们过于关注事件的一小部分，忽视了事件的整体，导致我们反复纠结，胡思乱想。

2.大脑中有“未完成的事件”

日有所思，夜有所梦。白天念念不忘的事情，就会成为你的“未完成的事件”，在你安静下来的时候偷偷潜入你的思绪里。

日常中那些困扰你的事情不会凭空消失，它会藏在你的潜意识里，等待你放松下来焦虑起来的时候显露出来，形成胡思乱想。

3.消极的悲观情节

积极心理学之父马丁·塞利格曼指出，悲观者和乐观者有着不同的归因风格，悲观者倾向于认为事情的发生是出于自己，问题是长期、普遍存在的；而乐观者认为事情的发生是客观原因导致的、问题是暂时的、特殊的。

胡思乱想的人会把所有令他困扰的问题，从一开始提出的时候，在潜意识里就归因了自己，觉得都是因为自己的不够好。

比如，你告白失败了。其实很大的原因是两个人对不上眼或是心有所属了，跟你没啥关系，感情这东西谁能说得清楚呢，但是你偏偏不这么想，你把所有的问题都归结在自己的身上，想着：肯定是我不够好看，我不够富裕，身材不够好，肯定是我不够优秀。

然后你就莫名得出了结论：我太垃圾了，配不上喜欢的人。

更糟糕的是，你接下来会找各种借口来证明你就是个废物，随着你不断地“分析”，你会产生自我怀疑、自我贬低，在悄无声息中击垮你的自信，影响你的判断，从 而令你变成一个胆小怯懦、瞻前顾后、思维偏执的人。

这个很可怕，因为你所有得出来的结论都是没有根据的，是你自己思想枷锁。

是不是感觉自己像个神经病？不用慌，这很正常，我们慢慢来解决。

二.如何才能摆脱胡思乱想的魔咒

在这里给你几条科学的小建议，助你快速形成健康的思维模式，一定要点赞收藏

1.把自己从事件本身脱离出来

关我啥事：当一件事情发生之后，只看事情本身，先把自己和这件事情分开。

表白被拒绝了，拒绝是事情，而不是我----关我啥事，不就是没对上眼吗；女神还没回消息，没回消息是事情，而不是我----关我啥事，说不定睡着了呢；

这样想是不是好一点，简单许多了吧，也不会无缘无故地找自己的借口。

关你啥事：无关紧要的人对你没有任何根据的评价，关你啥事。

你今天穿的衣服不好看---关你啥事；你单眼皮不好看----关你啥事；你太胖了---关你啥事

2.找到人生支架，别让自己闲下来

很多时候，你之所以能胡思乱想，是因为你太闲了，当你认真专注去做一件事情的时候，你还会有空去想其它吗？认真打游戏的时候，旁边的人跟你说话，你都会在停止游戏的时候会话说，你刚才说什么。

给自己设置一个简单可执行的目标：我要考下一个证书，我要学会一个技能，我要完成更好的工作 挑战等等，然后用空闲的时间全神贯注去执行。这是我认为摆脱胡思乱想最好的方法还能够提升自己。

忙是治疗一切神经病的良药，一忙，就不伤感了，也不八卦了，也不撕逼了，也不花痴了，平静的脸上无怒无喜，看过去只隐隐约约的对杂念说这一个字“滚”。

3.监督自己，打断胡思乱想

当你意识到你在胡思乱想，想要停止的时候，就开始数数字，不是简单的一二三四...，这样的数数是没有用的，在每个数字的后面加上物品，比如，一只小猪，二只兔子，三个面包，四只老鼠等

如果数数还不行，那就开始进入到更深的方法，冥想！找个安静的地方坐下来，别让手机或是其它事情打扰到你，就安安静静地坐几分钟，在这期间只做一件事，那就是感受自己的呼吸，把注意力都集中在呼吸上，不用刻意的找节奏，就按你正常的速度来。差不多5~10分钟之后，你会发现格外的轻松，脑袋里没有那些乱七八糟的东西了，当然冥想也是需要练习的。

4.接受你的胡思乱想

如果现在告诉自己“不要去想一只粉红色的大象”，连续告诉自己多遍，你会发现，你的大脑中出现了一只鲜活的粉红色大象形象。越是刻意禁止、掐灭，想法就越会出现。

如果你希望自己不再敏感，也是不现实的，刻意改变会成为压力，增加胡思乱想的可能。

更重要的是，真正对我们造成影响的，不是胡思乱想本身，而是我们对胡思乱想的看法。绝大多数时候，胡思乱想了，又有什么关系呢？

顺其自然，允许自己的胡思乱想。

胡思乱想久了，身体也会有反应，身体不舒服不要过度在意，需要好好地认识到心理引发的不舒服，不要怕，而是知道心态的事，努力调节心态，症状也慢慢会消失。

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