生老病死，是人生常态，然而对于女人来说，不怕生娃的痛，不怕生病的苦，甚至不惧死亡，唯独受不了一个“老”字。

然而，衰老总是要来的，或早或迟。

一般来讲，女人在28岁左右就达到了青春巅峰了，过了这个年龄后，身体会开始逐渐走下坡路，衰老也就不期而至了。

对于现代女性来说，要承受较大压力，更是导致许多女人早早地走进衰老，而一旦衰老来临，身体就会出现一些明显的变化，无法掩藏。

女人一旦衰老了，四个变化会陆续出现，一个不占，还算年轻

1、头发变少

女人随着年龄的增加，肾气会慢慢不足，而头发是最先开始发生变化的。

许多女性在梳头洗头的时候，会发现头发掉的特别多，发际线慢慢靠后，发量也在减少，这让许多爱美的女性都苦不堪言，而这种让人尴尬的表现，其实就是由于衰老导致的。

2、鼻子变塌

女性朋友，在35岁之前鼻子都是很漂亮的，但是随着年龄的不断增长，女性身体中的钙流失得会非常快，同时体内的胶原蛋白也会不断的流失，从而导致鼻子上的软骨组织不断的退化。

这个时候女性的鼻子看起来就会塌而扁，而且鼻孔也会变大。这说明女性已经在走向衰老了。

3、牙齿变长

随着年纪越来越大，人体各项机能在不断下降，牙龈所需要的营养也无法得到满足，部分牙龈会随着年龄开始慢慢萎缩。

如果你发现自己的牙齿变得比以前更长了，甚至有一部分牙根已经暴露在了外面，这往往就说明身体已经开始衰老了。

4、赘肉变多

很多人年纪大了之后，就算平时经常运动，腰部赘肉也会越来越多，许多人觉得女性到了中年出现水桶腰，是因为在生孩子之后没有恢复导致的。

其实是因为女性年龄大了之后，身体的新陈代谢变慢，平时摄入的能量和脂肪没有代谢出去，经过一日复一日的积累，就会变成水桶腰。

6种食物，堪称“天然玻尿酸”，抵抗衰老不可少

1、银耳

银耳中含有丰富的脂肪以及胶原蛋白和多种氨基酸成分，这也是很多女性选择银耳作为美容的食物之一的关键所在。

如果是女性朋友在生活中经常吃银耳，不但能够增加皮肤中的胶原蛋白成分，而且也会让皮肤变得更加白皙，细腻，有光泽。

2、山刺玫花

山刺玫花，是一种野生高山小玫瑰，性温，有调经活血，促进血液循环，温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，还有延缓衰老的作用。

并且，山刺玫花可调节内分泌，疏肝解郁，淡化斑点，美容养颜，对于改善女性经期疼痛，也有一定的帮助。

3、百合

百合中含有丰富的黏液质以及很多的维生素成分，经常吃的话，就可以使皮肤变得红润有弹性。

而且，百合还能够刺激女性的体内荷尔蒙分泌，起到保护卵巢的功能。

4、西红柿

西红柿也就是我们经常说的番茄，它不仅含有番茄素，还有各种丰富的维生素、矿物质等，而且对于抗氧化具有一定的功效。

因此，在平时多吃一些西红柿，也同样可以起到延缓衰老的作用，熟透的西红柿可以直接生吃，对于延缓衰老的效果同样非常好。

5、黑樱莓

黑樱莓含有大量的花青素，将其制成黑樱莓茶，是帮助女人延缓衰老的好帮手。

花青素的抗氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的20倍，可有效地清除体内的自由基，缓解衰老。

黑樱莓的花青素含量非常高，甚至比我们熟知的蓝莓还要高，用其制成黑樱莓茶，每天泡水喝，抗衰老的同时，还能降脂，帮助维持曼妙好身材。

6、猪皮

《神农本草经》称猪皮能“和血脉、润肌肤”，科学研究发现；猪皮中含有大量维持皮肤储水功能所需的胶原蛋白和硬化蛋白。

常食猪皮能增加蛋白质的摄入量，防止皮肤缺水，保护皮肤的弹性，预防皮肤松弛和皱纹的出现。

而且，猪皮中脂肪含量仅为猪肉的1／2，长久食用，完全不必担心身体的肥胖。

其他抗衰老的小方法

空腹一杯水

方法：早上起床刷牙之后，在未进食之前先空腹喝下一杯温开水，然后再喝下一杯柠檬水即可。

坚持每天这样早起空腹喝水，能够有效清除宿便，排出毒素，不仅能缓解腹部肿胀变形还能够排毒养颜，延缓衰老。

早起叩齿

方法：每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60~360下。叩击时注意要稍用力发出“嘚嘚”声，速度可以慢一些，避免咬伤颊黏膜和舌部，力度不要太大以免造成疼痛。

这样做能够使经络畅通，强身固精，不仅预防牙周病还能够促进面部血液循环，改善大脑血液供应，减少皱纹，抗衰老。

睡前按揉足三里

取穴：正坐屈膝，在小腿前外侧，膝盖眼下4横指，胫骨边缘1横指的位置。

方法：用拇指和食指的指腹用力按揉此穴位，每天坚持20分钟即可。

每天睡前按揉足三里能够调理脾胃，补中益气，通经活络，疏风化湿等等，是人体的大补之穴，同样能有效对抗衰老。

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