女性需要备孕，男性同样也需要备孕，男性备孕做好这6点很重要

说起备孕，人们总是下意识地认为是女人的事情，女人在准备怀孕的时候要注意这个注意那个，这不能吃那不能吃，甚至身体也要各种调理，而男人却好像一个没事人一样，照样潇潇洒洒……实际上，不止是女人需要备孕，男人也同样需要备孕，才能达到优生优育的目的。那么，男人该怎么备孕？男人备孕要怎么做呢？

1、适当运动

男性备孕也需要适当运动。现在大部分男性都缺乏运动，每天上班、应酬、打游戏，运动时间相当少，不少人都有身体肥胖的毛病，导致腹股沟除温度升高，会损害精子的成长。坚持适当运动能够保持健康的体魄，减轻身体压力，增强精子的活力。

2、养成健康的生活方式

男性在日常工作和生活中，应酬很多，生活不规律，饮食也不规律，导致精子活力下降。为了避免这类问题，备孕男性应该少熬夜、戒烟戒酒、少穿紧身牛仔裤、少洗桑拿、避免久坐，养成良好、健康的生活习惯。

3、合理饮食

多吃富锌食物(如豆类、花生、牡蛎、牛肉、猪肉等)、滑黏食物(如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等)、动物内脏、含有维生素E和各种微量元素的水果蔬菜等，对维持男子生殖系统正常功能有重要作用。

4、放松心情

男性本身就承受着来自社会、工作、家庭等多方面的压力，精神长期处于紧绷的状态，加上准备为人父母，情绪紧张在所难免，若不能及时的释放压力、缓解情绪，同样会对生育造成负面影响。男性在备孕期间要多去户外运动，常和亲人、朋友聊天聚会，唱歌听音乐，学会放松心情。

5、远离有害环境

男性备孕期间，要远离高温、辐射、化学性物质等会诱发精子死亡或者畸形的环境，如果从事这方面的工作，建议在备孕期间作出工作调整，远离有害环境。

6、补充营养素

就像女性备孕要补充叶酸一样，男性备孕也要适当补充一些营养素，为精子的生成提供足够的营养物质，提高精子的质量。

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