健康食疗 | 告别春困，每天让你元气满满01

一上班就各种困意袭来，精神萎靡，哈欠连连

俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”

晚上睡不着，早上醒不了，周末想睡觉

一工作就困成狗，一到床上就精神得跟个神经病一样

每天早上起床都要跟床上演一出生死绝恋

仿佛自己睡了一个假觉！

宋曾巩《钱塘上元夜祥符寺陪咨臣郎中丈燕席》有诗曰:"金地夜寒消美酒，玉人春困倚东风。"

元宵节过后，气候日渐转暖，很多人会感到困倦、疲乏、没精打采、昏昏欲睡，还有人出现失眠、头晕、工作精力不集中等现象，这就是人们常说的“春困”。

据各地媒体报道，近年来受“春困”所扰的人群正悄悄扩大，而且在“白领”中尤其明显。

那么春困到底是怎么一回事，为什么会有春困？

1.

外部气温上升

春天到来，气温上升，皮肤血管渐渐扩张，体表血流量增加，导致大脑血液供应量的相对减少，这就导致身体对大脑提供能量相对不足，大脑工作迟缓，整个人都变得疲倦。

此外，春天温暖的气候和适宜的湿度，会对人体大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠的作用，两者的综合作用下自然会使人感到头脑发沉，昏昏欲睡。

2.

褪黑素分泌变化

人体有调节作息的《生物钟》，而控制《生物钟》的，是人体自身分泌的一种睡眠激素—褪黑素。

冬春季节变换之时，气温以及星夜长短等自然因素变化较大，而我们的身体还处于冬季长时间待在室内的习惯之中，运动量较小，自然光接触得也少，这就影响褪黑素的正常分泌，使生物钟的步调变慢。于是，清晨醒不过来、白天精神不振就会变成常事。

除此之外“春困”还与饮食、睡眠、运动和工作的环境息息相关。

解决春困的可以有以下方法