豆腐加一宝，变身长寿汤！降三高、稳血糖

俗话说：“有了豆腐不用肉，没有豆腐难成席”。豆腐历史悠久、流传千年，在日常餐桌上少不了它。豆腐是公认的营养食品，也称为“百变天王”，它可煎、可炸、可蒸、可煮、可焖、可卤......

豆腐向来给人的感觉是软软的、嫩嫩的，而且吹弹可破。它搭配一物，可以降压、稳定血糖、补钙。简单易做，赶紧学一学！

豆腐加一宝，不看医生身体好。

豆腐+海带：防治富贵病

豆腐1块、甜椒1个、海带50克。

1、豆腐切小块，甜椒洗净切片、姜洗净切丝、葱洗净切末、海带洗净切条；

2、把淡色酱油、1/2杯冷水放入碗中调均匀，过滤备用；

3、锅中倒入3杯肉清汤，煮开，放入豆腐、甜椒及海带，加入料酒1大匙和姜丝，煮滚；

4、再加入第二步骤中调好的料，煮开，熄火拌匀，最后放入1小匙白糖，再煮开，撒上葱花即可。

豆腐的制作原料大豆含有的皂苷能清除体内自由基，具有显著的抗癌活性，具有抑制肿瘤细胞的生长、抑制血小板聚集、抗血栓的功效。

海带中的甘露醇与碘、钾、烟酸等协同作用，对防治动脉硬化、高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿等疾病，都有较好的效果。海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。

豆腐和海带搭配，能达到很好的防治各种富贵病效果。

豆腐+大蒜

豆腐250克、大蒜4颗、香油1勺、酱油1／2勺。

1、豆腐切三角块备用，锅内热油摆入豆腐煎，一面煎黄后翻面，煎到两面金黄，淋少许生抽到豆腐上；

2、调一碗汁，加蒜末、清水、生抽、蚝油、盐、糖搅拌均匀；

3、把调好的酱汁倒入豆腐内；

4、开锅煮一下，使豆腐入味，最后撒葱花即可。

豆腐中含有异黄酮素，这种物质进入人体之后能很好的对体内的癌细胞产生抑制作用，从而减少了癌症发生的几率。

豆腐和大蒜搭配能达到更好的抗癌效果。

豆腐+芹菜：降血压

豆腐半块、芹菜叶40克。

1、芹菜叶洗干净，然后在开水中烫下，烫好后切几刀；

2、豆腐半块切小块，在开水中煮1~2分钟，水中要加盐；

3、炒锅加入一点食用油，爆香葱花，加入适量清水烧开；

4、水中加入适量精盐和豆腐，适量生抽、酱油2滴；

5、再次烧开，加入水淀粉勾芡，加入芹菜叶即可。

豆腐中含有的镁元素可以帮助我们的身体扩张血管，提高动脉血管的紧张度，这样就能起到降血压的效果，而且豆腐胆固醇含量低。

芹菜中饱含的丁基苯酞类物质。丁基苯酞类物质具有镇静安神的作用，所以也叫芹菜镇静素。芹菜镇静素能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素的分泌，从而降低和平稳血压。

豆腐加芹菜有辅助降低血压的作用。

豆腐+鸡蛋：补钙

豆腐100克、鸡蛋1个。

1、豆腐切块备用；

2、鸡蛋打散，放入虾、盐搅拌均匀；

3、锅内放入油，煎豆腐，煎至金黄；

3、倒入鸡蛋，翻炒几下即可。

豆腐中含有的钙质比较高，尤其是北豆腐，钙的含量要高于同等重量的牛奶中钙含量；豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。

鸡蛋是补钙的必选食物。豆腐和鸡蛋搭配在一起食用，能够提高豆腐中钙的吸收率，起到强壮骨骼的作用。

豆腐的营养价值很高，大家都知道。可是，再好的东西也并非人人皆宜，在某些特殊情况下，豆腐是不宜过多食用的。

1、豆腐含嘌呤较多，嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度高的病人应慎食豆腐。

2、豆腐性偏寒，平素有胃寒的人，如食用豆腐后有胸闷、反胃等现象，则不宜食用。

3、易腹泻、腹胀脾虚的人，也不宜多食豆腐。

4、在服用四环素类药物时，也不宜吃豆腐。因为用豆腐制作的食品中含有较多的钙，用盐卤做的石膏中含有较多的镁，四环素遇到钙、镁会发生反应，降低杀菌效果。

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