预防脱发的方法有哪些

　　脱发这种疾病发生以后让很多患者深受困扰，其实，只要大家在日常生活中做好了全面的预防工作还是可以有效的防止脱发的发生的，因此，大家平时应多了解一些有关这种疾病的预防常识，以便于更好的进行护理。

　　在我们的日常生活中，很多人都有过脱发的经历，尤其是女性更是这种疾病的高发人群，脱发的发生对于患者的外在形象影响也是非常大的，那么，预防脱发的方法有哪些？

　　1、合理饮食

　　我们在日常生活中想要缓解和预防脱发的发生，在日常饮食方面一定要特别注意，脱发的发生一般都是因为精血不足、营养匮乏而导致的，因此，大家平时多吃一些铁、钙和维生素分丰富的食物对于预防脱发是有很大帮助的。

　　2、适当运动，保证睡眠

　　运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。

　　3、选择合适的洗发剂

　　在洗护头发上，不要过多使用脱脂性强或碱性洗发剂。这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用。