教练必修课 | 想做到“突、传、投”随意切换 先学好准备姿势
想做到“突、传、投”随意切换
先学好准备姿势
基本姿势是帮助小球员在球场上，保持稳定和机动性的姿势。这种姿势在保持身体平衡和应变性的基础上，还可以帮助小球员迅速协调地进行移动，并顺利完成各种动作的衔接。
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不同年龄段准备姿势要求
由于小球员的年龄差异较大，在教学中教练员应对他们有不同程度的要求。
一、U8组别的小球员应以了解概念为主。教练员可要求他们初步掌握无球进攻的准备姿势以及有球的“三威胁”姿势，并在训练中尝试使用。
二、U10组别球员需了解保持准备姿势的用处以及保持这种姿势的动作要求，并在比赛和训练中运用。
三、U12组别的小球员应在比赛和训练中保持良好的准备姿势和习惯，并有效衔接其他篮球技术。
02
基本姿势技术动作要求及应用
常见的基本姿势一般分为无球进攻准备姿势和有球“三威胁”姿势，两种姿势有不同的要求和应用方法。
要求：
1、无球进攻准备姿势：小球员需要抬头平视前方、身体微屈、保持平衡；双肘自然下垂于体侧，后背挺直、手在胸前。
2、持球“三威胁”姿势：小球员面对篮筐和防守球员时应做到，抬头、身体微屈、后背挺直、持球于强侧手，做好随时投篮、突破、传球的准备。
应用方法：
1、进攻准备姿势：小球员做无球进攻准备时，可与切入、移动摆脱、接球、急停和起跳等技术相结合。
2、持球“三威胁”姿势：“三威胁”一般用于接球急停后或面对防守球员准备实施“进攻”。
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准备姿势的常规教学训练
一、教学训练指导建议：
准备姿势的练习常安排在训练课的开始阶段。一般情况下先传授原地基本姿势，继而传授“三威胁”姿势。
注：
二、易犯错误动作及纠正
1、易犯的错误动作：
（1）无球进攻准备时，不屈膝或屈膝程度不够或过度。
（2）“三威胁”姿势时，未能持球于强侧手。
2：纠正方法：
（1）教练员做正确示范，并阐述为何屈膝，以及什么样的屈膝姿势便于进攻。
（2）强调“三威胁”动作要领，并做出正确示范。
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总结
日常训练中，教练员要帮助小球员们掌握好基本姿势的各项要领，让他们可以在赛场上有精彩的表现。