人一天95%的行为都是由习惯决定
很怀念小时候，那时报纸、杂志、电视和广播是我们的灯塔，图书馆是我们的星辰大海。那时我们的记忆力好于体力，没有云存储，只有脑回路。
这是申鹤公众号第181天的第181篇原创文章
昨天晚上因为一些特殊原因，没有写作，结果半夜躺在床上，翻来覆去睡不着，心情也不是很好。只能拿“第二天一定要补回来”安慰自己。
原来，每天晚上写点东西，已经成为了一种习惯。如果有一天没有坚持这个习惯，竟然真的会坐卧不安。
但是在今年年初，写作还是一种主动刻意为之的被动行为，所以多少会伴随着一些痛苦的过程，结果没想到，忽忽悠悠写了半年之后，每天写作的习惯竟已在身体里长成了。
科学证明，当一个行为或动作每天都做，坚持21天，那么它就会变成一个习惯，如果持续了90天，那它就成为了一个不容易改变的习惯。如果要坚持六个月，那么习惯就基本上根深蒂固了。
原来果真如此。
不禁回想半年前，如果立下flag说，要每天晚上坚持梳理写出每日的思考和感悟，写它个半年，我想flag多半是会倒的。
但好在，那个时候，没想太多，只是希望每天记录点东西，没有大做计划，更没有信誓旦旦，直接写，就得了。
麦格尼格尔的《自控力》的第三章中说：
如果你想一下改变太多事情，你就可能彻底消耗掉你的所有自制力。
很多时候，如果我们将要求定的太高，一旦没做到，罪恶感或挫败感便油然而生。
但如果，每天完成一个小小的要求，后面，只要自己愿意，还能多做一些，这样一来，你会发现，就为自己创造了一个正循环。
这就是我这几天看的一本书讲的道理，这本书就叫《微习惯》。
很感谢半年前自己开始的这个微习惯。
所以，今天，就很想聊聊关于习惯的话题。
平时，我们经常会把养成好习惯挂在嘴边，但究竟什么是习惯，习惯的力量到底有多么强大，我们却很少去追究。
要知道，一旦一件事情已经被当做小孩子都懂的道理来对待时，人们往往会忽视它的作用。
所以，当我们在说养成好习惯的时候，我们到底想要表达什么？
你可能觉得习惯这个词太习以为常，不够高级，那我们不妨来看看和它相类似的词语，比如说：
反射脑和思考脑，感性思维和理性思维，热认知和冷认知，控制化思维和自动化系统，无为和有为，大脑皮层和下丘脑，慢认知和快认知，本能和反本能，自我和亚自我等等。
这些概念，基本上都在说同一件事情。就是要养成习惯。
什么叫习惯？
习惯就是毫不费力地做正确的事。习惯，就是也许别人做起来就那么别扭的事情，你可以做得那么自然。
用更高级一点的表达来说：
习惯就像条件反射，把思考脑转化成反射脑；
习惯就是我们获得的知识下沉到下丘脑形成的意识自动化系统，也是我们大脑神经元持续连接形成具有强带宽的突触。
我们头脑中存在两种认知，一种是需要耗费精力才做出判断的热认知，另一种是自然而然不需要耗费精力就能做出判断的冷认知。冷认知是可以通过刻意练习达到的，而这个刻意练习就是养成习惯的另一种说法。
庄子的无为，并不是不作为，而是一种庖丁解牛式的纯熟，恰恰是通过练习达到的。
举一个最简单的例子，如果你想要每天坚持早起，你会怎么做？
很多人说，意念大法好，我要每天早起的时候告诉自己“叫醒我的不是闹钟，是梦想”。
你可以尝试几天，刚开始，这个方法是奏效的，但是，还可能会出现的一种情况是，放到更长的时间周期里，你或许都还没有思考完毕，就已被习惯打败了，于是，关了闹钟继续睡。
精神力量固然重要，但是，坏习惯却来势更加凶猛。
那有什么好办法吗？看到一个同学的例子，他说他选择用早起后的“行动程序”来代替逻辑判断过程，测试效果比较好。因此他现在是这样做的，闹铃放几步距离之外，闹铃一响，起床关闹铃，开灯，做平板支撑，不思考，直接通过这一套“行动程序”赶走瞌睡。
这就是最典型的用反射脑驱动行动的例子。
反射脑驱动行动，没毛病，但是，这里面就出现了一个问题，反射脑往往是感性思维的体现，当感性思维和理性思维放在一起时，人们其实更愿意相信理性思维，就如同在直觉和逻辑中，更多人会觉得逻辑更重要一样。
那么，直觉和逻辑，感性思维和理性思维，习惯和思考，哪个更重要呢？
行为科学研究学家得出了这样的结论：一个人一天的行为中，大约有5%是非习惯性的，而其它的95%的行为都是源自于习惯。这几乎也就是说，是习惯，是直觉，而不是逻辑，决定了我们的一生。
但仍然有很多人说，直觉不可靠。但是，科学家却告诉我们说，直觉是人长期经验形成的反射机制，不是拍脑袋的随机感，可以理解为大脑在当时做出的最理性的判断，而这一切，都是由习惯造成的。
这也许会颠覆你的认知。我的思考脑，怎么能屈服于反射脑呢？
但如果你去回想一下自己的一天，你就会发现，95%的行为基本都源自于习惯。
史蒂芬·柯维说：想法产生行动，行动养成习惯，习惯变成性格，性格决定命运。
如果一个人一天95%的行为都是由习惯决定的话，那习惯决定命运，当然不为过。
以上，并不是说，逻辑不重要，刘润说，最佳策略是：把你逻辑上认同的东西，训练成习惯。从狭窄的5%，跨度到广阔的95%。然后用习惯，指导你的一生。
那么，如何养成好的习惯呢？
《微习惯》这本书可以给我们一些答案，下一篇，我们继续来分享。
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作者：申鹤
国士无双影视工场创始人&CEO
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