静坐时，腿痛、脚痛、膝盖痛怎么办？

昨晚，有一位伽人发微信问我说：昨天静坐时，老师让我们用英雄坐，没到1分钟，我的脚就开始痛，然后膝盖也开始痛，但是教室里面太安静了，怕打扰到大家，不敢动，一直坚持到结束，我感觉我的脚快断了，整个静坐的过程中，我都在祈祷快点结束……你说我这么怕疼，又不能不做，怎么办？记得去年的时候，也曾有一位伽人发微信咨询我说：静坐时，用全莲花姿势，导致髋部疼痛，问我该怎么办？

关于以上两位的问题，我的答案是一样的，也非常简单，就是在静坐时，选择自己舒适的姿势，而不是难受的姿势。可能你也会和上面的两位伽人一样回我说，那不痛的话，一直不就做不了这个体式，那就永远没办法做好静坐。在这里很多人掉入了一个很大的误区：就是将姿势与静坐划上了等号，过分的看重静坐时的姿势，有的甚至认为，只有用全莲花进行的静坐，才是真正的静坐。

只是，用让自己难受的姿势做静坐，你确定你真的是在做静坐吗？你的注意力全部都在疼痛上面，身体和精神都处于紧张的状态，完全与静坐的要求和要追求的目的背道而驰。而如果你一定要用全莲花做静坐，可以先将全莲花练习好以后，再运用到静坐中呀，并不是在静坐时，选择疼痛难忍的坐姿进行。

吉塔.S.艾扬格曾在《艾扬格女性瑜伽》中提到过莲花式是最佳的调息姿势，因为双腿交叉支撑身体稳固和平衡。但同时她也指出：姿势不应该破坏调息法的过程，如果发生这种情况，以比较放松的坐姿练习，直到莲花式熟练掌握。

静坐时，无论你选择什么样的姿势进行，面部的肌肉、耳朵、眼睛、双肩、双腿都需要完全放松，脊柱要被适当的延展，身体保持垂直，腿应该一动不动像树根一样，让意识不被身体所打扰，排除外界的一切干扰，才能更好的进入静坐的状态，从而获得静坐的益处。

所以，亲爱的伽人们，如果静坐时，身体产生疼痛了，不妨安静的轻轻的换一个让自己舒适的姿势吧，毕竟我们是在练习静坐，而不是在习练某个体式！

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