孩子得抑郁症是因为想太多?父母快看看自己有没有这种错误认知
很多人安慰抑郁症患者时容易这样说:
“你别想太多,没事的”
“你就是想太多了,自寻烦恼”
当然,说话者并不是指责患者,往往是出于一种关爱和建议,而且从他们的角度出发,他们确实觉得患者担心的比平常人多很多。
可抑郁症就是因为想太多了吗?患者就是想太多了所以得病的吗?或者说,患者不要想那么多抑郁症就好了吗?这是天大的误解。
以下视频进行了详细分析。
总的来说,抑郁症患者长期处于低落、焦虑等负性情绪下,容易出现灾难化思维,只想坏的不想好的,而且越想越坏。这确实会给人感觉“想太多了”或者“钻牛角尖”。
但这不是抑郁症的原因,而是抑郁症的症状和表现,这是患者难以自己控制的,尤其是中度到重度抑郁症患者。情绪平稳时,患者也许会觉察到自己有灾难化思维,“有点儿想太多了”,甚至会自我暗示,以后一定要避免。但问题是,遇到刺激,负性情绪上来了,灾难化思维又来了,真的难以自控。
这时我们不应该劝止他们“别想太多”,更加不能指责和批评;而是应该想办法先缓解他们的负性情绪,他们的思维内容自然就会恢复一定的理性。
减少负性情绪的方法包括规范的精神科治疗和心理治疗;家人的理解和关怀,家庭关系和亲子关系的显著改善;在患者愿意的前提下,参与适当的运动和社会活动等等。
待患者的情绪相对更加平静、认知更加理性时,家人再带着尊重、关爱的态度与患者深入交谈,引导他们意识到抑郁发作时的灾难化思维,加强自我觉察。这才能更有效地减少抑郁症患者“想太多”、“越想越糟糕”的症状。
赞 (0)