和压力做朋友

寒假时读了本书，完全颠覆了自己的固有认识，现总结如下。

众所皆知，过多的压力有损健康，而在《自控力——和压力做朋友》一书中，作者罗列大量的科学研究颠覆了人们固有的认识：那些经常处于压力之中的人，反而比那些无忧无虑的人更健康，更长寿，其实真正对健康有害的并非“压力”本身，而是相信“压力有害”的观念。

人是一个观念性的动物，不断学习好的观念会让我们更快乐、更幸福。比如我们在对待压力时，人们却有着不同的认识。好的观念应是这样的：压力是我们日常生活的一部分，我们要学着接受，正确地面对，并尝试着从中发现积极的意义。

无忧无虑，生活在完全舒适的状态，只是人的一个梦想，处在这种状态的人未必更健康，也未必活得更长久，正如人不可能生活在无菌的环境中一样，现实生活就是要面对各种问题，去解决各种问题，更大的压力意味着更大的挑战。

压力到来时，人们有时会想着逃避压力，这看起来是个好方法，但往往却适得其反。心理学家发现，企图逃避压力，会极大降低幸福感、生活满意度和快乐，逃避压力还会带来孤独。时间一长，还会降低联结感和归属感。甚至一项长达十年的研究，表明企图逃避压力的人更容易抑郁，冲突和面临负面事件。

疲惫时总想着过没有负担毫无压力的生活，吃喝玩乐，然而仔细静心想想，压力的背后，才是我们追求的意义，才是生活的本质。

我们学习，工作，与人交往，无论哪个方面都会有大大小小的压力，但，正是因为我们顶住了压力，才会有所奋进，才会过上现在的生活。

你追求什么，就得付出什么，承受什么。追求独立，有趣，智慧，就得选择独善其身，努力工作，涉猎诸多，保持不断学习思考的习惯。只有你在乎什么，才会有压力。带来压力的体验，同时也是意义的来源。

压力和我们的生活如影随形，谁都无法避免，并不是说幸福生活毫无压力，毫无压力的人并不一定过得更幸福，因此，如果想改变自己的压力思维，最有效的思维干预有三步：学习新观点；练习，鼓励自己采纳和应用新思维；提供机会，和别人分享该观点。

当然任何事情都应辩证地看待，长期高负荷的压力，如果超过了人的心理承受能力，那么压力对身体的损伤则是不可避免的。但是，凡是不能将人打败的，必将使人更强大。