“8小时睡眠论”属于谬论，不要再被忽悠？科学睡眠时间已公开！

导语：睡眠是人体每日都需进行的生理行为，也是人一生中所占1/3时间的行为。睡眠对一个人非常重要，如果平时不能保证睡眠时间足够，那么身体很容易会受到影响，身体各器官也会受到损伤，工作也会变得无精打采。可能很多人对睡眠并没有正确的认识，只是认为瞌睡了就睡即可，如果时间充裕的话，睡到自然醒也无可厚非。但其实现在很多人工作压力都比较大，大多数时候，睡眠时间都显得很珍贵，甚至有的人一天只睡四五个小时，看似这样能“挤”出时间用于工作，但长期睡眠不足的话，生活也必将受到严重影响。

现如今工作节奏的不断加快，生活中越来越多的人忙碌在工作上，甚至晚上会熬夜到两三点，而五六点则会再次进行工作。根据专家的数据统计，发现现在我国有很多人都存在睡眠问题，并且所占比例达到了38.2%。而在这非常高的比例中，其实大部分都是中小学生的睡眠问题，可见现在学生学习压力也非常巨大。

生活中人们经常会听到关于八小时睡眠的说法，认为每天只要坚持睡八小时就能保证身体健康，同时也能满足身体所需的休息时间。但其实在专家看来，八小时的睡眠时间也分人的年龄段，毕竟随着年龄的增长，身体器官等情况也会出现变化，睡眠时间也因此有差异。关于睡眠时间多少最为健康，之前有专门的研究团队进行过科学研究，这个研究团队主要以亚洲东部的国家为主，而在这些国家中，所选择的研究人员达到了32万，虽然这些人存在年龄差异，但年龄跨度并不是很大。

从研究实验开始，专家就坚持长时间调查睡眠时间，在这项工作坚持了14年之后，最终通过所获取的数据得出了答案，那就是最健康的睡眠时间应该是七小时。如果一个人每天睡眠过长的话，特别是睡眠超过八小时以上，那么这样很容易导致疾病的发生。不过比五个小时还要少的睡眠时间，也会对人体产生极大影响。虽然七小时的睡眠时间最为健康，但生活中很多事情都是存在变化的，并且七小时也要保证睡眠质量。现在很多人工作压力非常大，晚上也很容易出现失眠的症状，而这时即便躺床上休息七小时，也同样无法保证身体的休息，所以睡个好觉也是非常重要。

想要拥有一个好睡眠，应该做到以下几点：想要保证晚上能睡个好觉，我们首先就应该养成良好的生活习惯。1、固定睡眠时间晚上睡眠应该固定时间，到了时间点后就要上床入睡，长期养成习惯就会改善身体的生物钟，睡眠质量也因此得到保证。

2、避免剧烈运动我们应该避免晚上进行剧烈运动，而白天则应该合理的进行运动。3、睡前不喝影响睡眠的饮料睡前不要喝茶或咖啡，这样才能减轻失眠症状的发生。结语：其实睡眠对于人而言非常重要，但很多人在生活中并没有太多关注睡眠，以至于身体发生异常时，并不了解是如何产生的。现在人们的压力越来越大，竞争也更加剧烈，所以睡眠时间和质量更应该得到保证，这样才能有精力面对工作和生活。