哑铃练腿流程，在家或健身房都可进行！
每天一篇“精神氮泵”
哑铃练腿流程，在家或健身房都可进行！
视频来自“Erin Stern”（中文字幕），一套仅用哑铃就能完成的腿部训练，不限场地。需要的小伙伴收走！
相关推荐
-
那些在健身房瞎练的人，最后怎么样了？
要说健身房里最不缺的是什么? 就是下面这种创意性人才 他们对健身 往往有着自己的套路 就比如这个反向腿举 完美的避开了凳子 避免了汗水打湿坐垫的风险 妙啊 ↓ 还有这位小伙子 可以说把自己身体的潜能 ...
-
［在家练］8个哑铃练腿动作，在家练腿提提神
［在家练］8个哑铃练腿动作，在家练腿提提神
-
没时间去健身房练，教你6个动作，在家也能练遍全身肌肉
想要运动健身,并不是只能靠去跑步.因为跑步属于有氧运动,它可以很好地锻炼我们的心肺功能,让身体素质增强,但却无法让我们的身材变得更有型. 很多人一提到增肌就觉得必须得去健身房才可以. 的确,去健身房训 ...
-
如果工作晚去不了健身房，70后大叔经验分享一对哑铃在家练遍全身
如果工作晚去不了健身房，70后大叔经验分享一对哑铃在家练遍全身
-
6个哑铃练腿动作，在家也能全方位轰炸你的腿部
6个哑铃练腿动作，在家也能全方位轰炸你的腿部
-
徒手练腿，不去健身房也可以！
没有深蹲架,没有杠铃,没有哑铃, 也想拥有强壮的腿部肌肉? 徒手也能铸造完美腿部! NO.1 △每组8~12次,共4组 NO.2 △每组30次,共4组 NO.3 △每组8~12次,共4组 NO.4 △ ...
-
21个哑铃练腿动作，练大腿、小腿、臀肌都能用
21个哑铃练腿动作，练大腿、小腿、臀肌都能用
-
用1副哑铃练腿，只需做好6个动作，更全面强化整个腿部肌肉
大家好,我是悠米爱健身. 最近我这里的健身房暂停营业了,主要还是因为目前的疫情原因.这对于经常训练的老铁来说,一时之间不知道该怎么办了. 很多人的家里没有杠铃和固定器械,只有一副哑铃,可能还是菜鸟阶段 ...
-
这是一套家庭哑铃练腿宝典！
来源:Ryan Humiston 翻译:xgame极限健身 一.前言 家庭练腿最大的困难,莫过于哑铃不够重 所以今天咱们要对传统练腿动作进行改良 缩短动作幅度.加快动作节奏 让腿部肌肉保持张力.被高频 ...
-
最好的8个哑铃练腿动作推荐
如果你只有一副哑铃 绝对要尝试以下8个练腿动作 从肌力.爆发力.肌肉围度.协调性4个方面 让你的大腿得到全面发展 肌力增强训练: 1.后侧箭步蹲 这是一个针对大腿前侧的训练 保持上身挺直,腿后撤一步并 ...
-
不去健身房怎么练腿？一组居家哑铃动作，帮你提高腿肌力量
很多人去健身房健身,是为了获得更迷人好看的身材曲线.很多人都希望能够拥有马甲线.腹肌,胸肌等等,吸引到异性对自己的好感,说白了就是为了让自己能够更有魅力. 而往往很多人都会忽视了练腿这个部位,如果你觉 ...
-
不想去健身房，在家能够练腿吗？借助一根弹力绳，在家强壮下肢
随着健身文化的传播,越来越多的人进入到了健身房进行训练. 都知道:人老腿先老,健身练腿是一个不可忽略的环节.而单纯地深蹲在家做就可以了,去健身房,还是想要通过器械来锻炼腿部肌肉,当肌肉被撕裂和受刺激后 ...