4个快速克服拖延症的方法
哈喽,大家好,我是李树根。
今天想和朋友们聊聊拖延症的问题。说起拖延症,是不是也对它深恶痛绝又无能为力呢?拖延症是现代人群中常见的一种心理“病症”。具体表现就是拖拖拉拉,哪怕事情都火烧眉毛了,也必须要磨蹭到最后一刻才去做。
就像上学的时候写暑假作业,非得拖到开学前两天才肯动笔。第二天一大早就要出差,凌晨2点了还在打王者呢?9点上班打卡,一直墨迹到快要迟到了才冲出家门。
拖延症会给别人留下懒散、效率低的印象,还让自己生活变得一团糟。其实,拖延症不是改不了,而是方法用错了。
这就像人得了病,不去治疗,而是靠身体的自愈能力康复。当然,一个小感冒是可以自愈的,但对于拖延症这样复杂的心理问题,必须要用专业、科学的方法才能有效的克服它。
首先来说一下为什么会产生拖延症?
它主要分为以下几种情况:
第一种 工作厌恶
人在工位上,心已飞去远方,如果你的工作是你不大喜欢做的,那么你就会去拖延它。
第二种 诱惑分心
上网查点资料,弹窗广告把我们的注意力带偏了,“江南皮革厂复工了?神操作!”“汪峰又没抢到头条?”我得赶紧去看看,眼睛一闭一睁,半个小时就没了。
第三种 压力逃避
心理学中有个压力效应,意思是说压力越大的时候人就越想逃避,最后选择拖延。
如何克服拖延症呢?
拖延症不可怕,记好下面几招,快速克服拖延症
第一招 找到愿意监督你的伙伴
想想看,为什么赖床不上课的都是大学生而不是高中生,很简单,因为高中老师管得严嘛。想根除拖延症,那就找人来监督一下。起不来床,那就找个早起的朋友,每天早上6点准时给你打电话,拖延症的问题不就解决了吗。如果没有合适的朋友,那就私信我,我还是非常愿意叫你起床!
第二招 可视化提醒
这种方法专门用于对付诱惑分心。又称便签贴纸法。我们需要给大脑一个提醒:“还有正事没做完呢”!比如当你要上网查资料的时候,就可以在便签纸上写上“查某某资料”几个 字,然后往电脑屏幕上一贴!这样再看到垃圾信息的时候,也一定能看到贴纸!时时刻刻提醒你还有资料没查呢。不留痕迹,不伤电脑!百试百灵!
第三招 两分钟法则
办公桌很乱,午餐还没订,文件也没打印。这么多事情堆在一起让你心情很烦躁,拖延症就又又又来了。两分钟法则专门用来处理这种情况。你先衡量一下,哪些事情可以在两分钟之内解决,立刻去做;当你把这些“两分钟”级别的事情都做完了以后,你会发现你已经不拖延了。
第四招 五分钟法则
我们之所以会拖延,实际上是受到了厌恶情绪的影响。一想到要做好几个小时,根本不想开始!
当你不愿意开始做一项工作时,你就对自己说:“坚持5分钟!然后随便干嘛都行!”
抵触情绪就会得到有效缓解。一旦我们开始做了,往往会超过5分钟!甚至一次性把任务做完!不信?你想想打游戏的时候是不是这样,自己对自己说,打完这局就睡觉,结果一玩就是两小时。
利用以上方法可以有效解决拖延症的问题。
哈佛大学人才学家哈里克说:世上93%的人都因拖延的陋习而一事无成,这是因为拖延能杀伤人的积极性。人生苦短,想要什么,立刻就去做,别在拖延症中,耗尽了自己的宝贵的时间和人生。
好了,今天就和大家说到这吧,如果你在生活中也有类似的问题,你可以给树根发私信,让我来帮助你。