拉筋分享篇——坐位体前屈，你做对了吗？

坐位体前屈是大中小学体质健康测试项目，它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。

为什么要练体前屈呢？

快看看，这个体前屈做的多漂亮！

为什么这个动作这么重要呢?

大家看看我们的身体是一个整体，而这个动作正是把我们身体最大的排毒通道——膀胱经，进行的一个拉伸，

这个动作也是对膀胱经进行了一个拉伸和检验，并且是腿部和背部的整体拉伸，如果腰背或者腿部不柔软，都是很难做到这个动作的。

正确的体前屈，一定是立腰拔背，从髋部对折身体向前的，如果像上面的图片一样，就是在从腰部折叠，这是要把腰搭进去的节奏，所以，锻炼一定要有章可循，循序渐进，一定不要急于求成，不考虑身体的实际情况。

下面看看哪些方法，更好的让我们解锁体前屈：

好的锻炼方法很多，坚持最重要，最后，希望我们的分享能够帮助到您！