促睾科学的3个方法，让你保持旺盛体能，提高魅力！

对很多人来说，并不知道促睾是什么东西。因为日常生活中是真的很少见，也很少听到这个词，但是，促睾对于健身增肌的人来说，是非常重要的。

对于一些健身老手来讲，他们健身的过程中，也在追求着促进自身的睾酮素的分泌，从而坚持每天都花几个小时进行力量训练。

睾酮素，对于男生和女生来说差别也是非常大的。由于男生和女生之间生理结构不一样，自身对于睾酮素的需求也不同。

女生自身分泌的睾酮素也有，但是分泌量还不到男生的1/20，而睾酮素对于男生的影响是比较大的。

睾酮，影响着男生的第一第二男性特征以及男生的魅力，对于男生自身的肌肉增长速度有很大的影响。

睾酮素水平高的健身者，自身的肌肉增长速度以及肌肉力量上升速度都会有所提升，都要比睾酮素水平低的人快得多，还对男生各方面的能力有很大的影响作用。

如何科学促睾就成了难题，坚持做到这3个方法，可以帮你快速促进睾酮素分泌。

1、一定要减脂，才能够提高睾酮素的分泌

只有身材瘦下来，减掉身体内多余的脂肪和热量，能够让你的身材瘦下来，避免脂肪堆积。脂肪的含量高，会抑制睾酮素的分泌。

你会发现，很多肥胖或者是超重的男生都会偏向雌性化，就是因为脂肪的含量高，抑制了男性激素的分泌，雌性激素分泌的量越来越多。

当你的身材瘦下来之后，你的身体内分泌系统才能够正常地运转，才能够提高你的身体睾酮素的水平。我们需要加强运动锻炼，提高卡路里消耗，控制卡路里摄入，才能提高睾酮水平。

2、坚持做力量训练，让身体能够保持着睾酮素高水平的状态

在做重训的过程中，会刺激肌肉的生长，当我们的肌肉力量提升的时候，身体内的激素分泌也会被促进分泌，在运动的过程中，让你保持着高睾酮素水平的状态。

当你做深蹲训练的时候，负重深蹲更能够促进下半身的肌肉神经，让身体分泌更多的睾酮素分泌。但是，我们不会长时间做力量训练，在运动的过程中提升睾酮素的分泌时间比较短，所以我们还可以从饮食中来补充营养，促进睾酮分泌。

力量训练除了能够促睾，还能够提升肌肉的含量，提高肌肉的力量，塑造身材以及提升个人的代谢能力，让我们拥有健美的身材。

3、从饮食中补充营养

我们可以多吃一些海鲜来补充锌元素，锌元素作为合成睾酮素主要的物质之一，我们可以从生蚝，深海鱼，虾蟹等等海鲜中摄入，它们还含有高蛋白、低脂低热量的食物，来补充身体所需要的锌元素，为合成睾酮素做好充分的准备。

此外，我们补充一些优质的脂肪，不要认为所有的脂肪都会让身体发胖的。优质的脂肪，是身体所需要的，脂肪也是促进睾酮素分泌的主要物质。

不要从肥肉中摄入脂肪，我们可以从牛油果或者是坚果，或者炒菜的时候下点橄榄油来获取优质脂肪，补充身体所需要的脂肪营养，促进睾酮素的分泌。

这几个方法坚持下来，3个月时间重新获取身体的力量，以及让你拥有健美的身材，精神饱满和精力充沛的状态。