痛风别只盯着酒!经常喝的这4种水,越喝尿酸越高!

    中国人最讲究吃,尤其现在生活好了,小酒小肉顿顿有,日子才能过得有滋有味。但也因为吃得太好,很多“吃出来的病”也找上了门,比如痛风。
    痛风的致病诱因是嘌呤代谢紊乱,引起的高尿酸血症(男性高于420μmol/L,女性高于360μmol/L)。当痛风发作时,身上的关节会肿胀,发红热痛,骨头里像长了刺一样,疼得撕心裂肺。如果发作在下肢,比如膝盖、脚踝,连地都下不了!
    一般爱喝酒的人患痛风的概率更高,因为酒中(尤其是啤酒)含有大量嘌呤,会引起尿酸升高。可是有些人戒了酒后,却发现尿酸还是会升高,这是什么原因呢?
    其实痛风的帮凶不单单是酒,我们经常喝的这4种“水”,同样是尿酸的催化剂,喝得越多尿酸升得越高!

    这四种“水”,要少喝

    1
    骨头汤补骨?小心升尿酸
    中国人讲究“以形补形”,一些关节、膝盖的问题,都是骨头的问题,所以为了强筋健骨,日常会喝大骨汤去补。
    实际上,经过长时间炖煮的骨头汤中,嘌呤成分比肉都高!如果经常炖大骨汤,与长期喝酒无异,也会引起高尿酸血症,导致痛风的发作!同理,大家在做菜时,也要少用高汤去增味。
    2
    每天一杯果汁,尿酸失去控制
    许多痛风患者不敢喝酒,聚餐时大喝果汁饮料,或者每天一杯鲜榨果汁,觉得更健康。殊不知,果汁类饮品的危害也很大:果汁饮品中含有大量的果糖,既能直接分解成尿酸,又会减少肾尿酸排泄,双重打击,使尿酸高居不下!
    3
    火锅汤=“嘌呤汤”
    天一冷,每当亲朋好友相聚时,大家都爱聚在一起涮火锅。但痛风患者/高尿酸人群要注意,火锅汤还有另一个名字——“嘌呤汤”。
    火锅食材里有很多肉、内脏、海鲜,本就属于高嘌呤食物,当这些“痛风套餐”进锅涮过之后,汤里嘌呤的含量就会猛增,如果情绪上头再喝点小酒,对痛风患者来说是致命的打击!
    4
    常喝碳酸饮料,痛风主动来找
    案例:广东一14岁小男孩,手肘关节突然长出“硬疙瘩”,而且疼痛难忍,在家人陪同下就医。一检查吓一跳,男孩的尿酸值竟比正常值高出两倍!医生仔细询问后,揪出来罪魁祸首——碳酸饮料。
    碳酸饮料的成分中虽然没有较高的嘌呤,却有着丰富的糖含量,会影响嘌呤的代谢,导致尿酸水平升高,尿酸积累在肾脏和尿路,会引起肾结石或尿路结石,严重还会导致尿毒症!

    到底能喝哪几种水?

    高尿酸人群/痛风患者,平时最好喝白开水,健康无害,每天饮水量在2000ml左右(矿泉水瓶4瓶左右),来确保每日尿量正常,使尿酸能够正常排泄出,如果有高血压、肾病或者心功能低下者,饮水量要适量,避免给肾增加负担从而加重病情。
    除此之外,大家也可以饮用碱性水,市面上的苏打水可以选择,淡茶也可以适量饮用,但一定要与果汁饮料区分开。

    一表看懂能吃or不能吃

    想让尿酸降下来,还应避免高嘌呤饮食,百草君整理了一份食物嘌呤指数表,无论是痛风患者,还是预防痛风的朋友都可以收藏、参考。
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