【何言欢语】（904）复：脸红是有病吗？

昨天我的“何言欢语”说到一位学生的问题，他说自己有个心理毛病，就是很容易脸红，觉得自己几十岁的人了，这样很不好，希望有所改善，但似乎又不看好自己。

我请师友们为他出出主意，想想办法，收到了一些回馈，我整理了一下，统一回复如下：

1、在公共场合发言会紧张是大多数人都会有的正常反应，有一些人因为公众演讲的机会少，平时也没有得到相关的锻炼与培养，会有“脸红、脸白、冒汗、眼神游离、手脚颤抖、脖子粗”等的状态也是正常的生理反应。

2、当发言时太在意，或者准备不充分，有缺乏应对技巧时，容易造成紧张过度、大脑一片空白、思维断裂等情况，会强化了自己不擅长演讲的心理暗示。

3、你大约是“闷骚型”的吧，內心波澜壮阔，外表羞怯柔和。当我们太在意“别人的看法”时，我们的表现常常会发挥得更加不好，因为患得患失了，阻碍了自己的正常发挥（悄悄告诉你：其实这个世界上的人，没有哪个人是那么在乎你的，除非是你自己，你的父母才会紧张过度……所以，你大可以坦然一些面对）。

4、脸红不是器质性毛病，是心理紧张、思绪多变、体验强烈的一种外在状态体现，随着年岁渐增、历练渐丰，曾经的红脸大男孩、大女孩都不再脸红时，我们却怀念那些曾经脸红的岁月，慌乱中不失真诚，忐忑中不乏勇敢！

5、最后的建议，跟谁比也不要跟孩子比，他们的时代不同了，经历也不同了，没有可比性，反而让自己难过。就跟自己比吧，今天跟昨天比，明天跟今天比，每天进步一点点就好。如果觉得进行太慢，缺乏方法，可以来找我们做些公共演讲技巧的训练就好了。

天悦社工——您身边的心理健康顾问

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