湿气重者胃肠不好，夏季須注意防治胃肠感冒

夏天来了，经常会遇到这样一些患者说近一段时间会感到：浑身困乏，没有一点精神，还老打瞌睡，总觉得没有睡醒；头重身困，四肢酸楚，食欲不振，口腻不渴，胸闷痞满，小便不畅，大便粘滞不爽等症状。到底是怎么回事呢？还有一些患者自己说湿气重，要求调理，那什么是湿气呢？

湿气是中医学概念，又称湿邪。湿邪有外湿和内湿之分。外湿本指自然界多雨或潮湿的气候或环境状态，多发生在夏秋季节。内湿则指因各种原因引起的脾脏生理功能失常、体内水湿停聚所形成的病理状态。外湿致病，易伤及脾脏，使湿浊内生，而脾失健运，水湿停聚，又易招致外湿侵袭。

无论外湿或内湿，都有阻遏气机、伤人阳气和侵袭脾脏的特点。在病证上又都具有沉重、秽浊、黏滞等特性。沉重是指感受湿邪后，患者常可见头重如裹，周身困重，四肢酸懒沉重，关节疼痛重着等症状。这是因为湿邪侵袭肌表，留滞于经络关节，使人体的正常生理功能受到阻碍，营气和卫气不能调和的缘故。秽浊多指湿邪致病后，人体各种分泌物秽浊不清，如面垢多眵，大便溏泻，下痢脓血黏液，小便浑浊，妇女白带过多，湿疹浸淫流水等。黏滞一指因感受湿邪而引起的病证病程较长，缠绵难愈；一指病灶部位多潮湿不净，排出物黏滞，舌苔腻等。

此外，湿邪致病还多见于人体下部，如妇女白带增多、淋证、泄泻、痢疾等，水肿也多以下肢较为明显。以上就是湿邪的致病特点。湿邪的危害很多，实际上，很多人已经意识到湿气的危害了，比如，南方的人，常年会通过煲汤，喝药茶来祛湿，一些人可能会选择去拔罐，按摩，刮痧，喝红豆薏米等来祛湿。

日常调理

夏季多湿是一种自然现象，是自然界阴阳转化的一种正常偏性。在长期的进化过程中，人类已经适应了自然界的气候变化。所以在夏湿季节，只要规律生活，湿邪不会给人造成多大的问题，随着季节的变化，湿邪自然就会消退。夏季不要贪凉饮冷，否则会导致胃痛、腹泻等疾病的发生。潮湿往往与'寒'一起来，要注意保暖，不要贪凉，也不要吃太寒凉的食物。

夏季我们可以通过食疗来去除体内的湿邪。对于湿热邪气如舌红苔黄腻，头脑不清醒，口粘、口苦，口渴不欲饮，大便粘滞不爽等症状可以喝生薏米和绿豆粥，或吃西瓜; 祛湿食物有赤小豆、薏米 、莴笋、扁豆、冬瓜等，或者平时坚持喝治疗祛湿饮品。

简单食疗法：

红豆薏米冬瓜汤

红豆50克，薏米50克，冬瓜150克一起煮汤服用。

山药红豆莲子粥

山药、红豆各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米60克，淘洗干净后与小米共煮成粥，熟后加白糖调匀即成。健脾益气，适用于脾胃虚弱，食少纳差，肢体无力。

当然，还有一部分人的湿邪通过食疗不能缓解的话，需要到医院就诊。尤其是有消化道慢性疾病的人，夏季的湿邪阻遏了脾胃的运化功能后，如果诱发原有疾病加重更应尽快到医院就诊。

文 / 花继平，安徽省淮北市中医医院心内科主任，主任医师