我为什么对我丈夫这么生气?为什么浪漫变成了怨恨,如何再次相爱

相信不少人都或多或少的骂过自己的丈夫吧?我也一样,那时候非常非常生气,在他面前我完全控制不了自己的脾气。

我知道人们很少谈论这个问题。如果你的丈夫很烦人,把注意力放在他的缺点上,比承认自己是个暴躁狂要容易得多。

这不仅是痛苦的、可怕的、失控的,还失去了一些重要的东西:我的尊严。

然而,即使一旦我决定改变我的火爆方式,我所能找到的也只是传统的解决方法,比如 "不要让你的愤怒积累起来 "或 "意识到你的愤怒并停止它",甚至 "教他怎么做"。

相信我,我试过了,结果只会导致更多精彩的争吵。如果阻止它真的那么容易,我早就这么做了。

幸运的是,有一些实用的技巧真的有用,这些技巧可以让你成为最好的自己,也让你的男人更容易相处!

所以,如果你的配偶令人讨厌或生气,这里有5种方法可以让你用怨恨来换取浪漫。

1. 让你的心情在阳光下

把你的愤怒装在瓶子里就像把软木塞塞进火山里。它要以一种方式或另一种方式出来。当它从侧面出来,你的挫折感被指向,比如说,他的脏衣服的摆放位置,这最终会像大喊大叫一样破坏亲密关系。

那么,如果你想停止发火,但又知道压抑自己的情绪也不健康,你应该怎么做呢?

如果你想增加和你男人的联系,为什么不打电话给支持你的女朋友来发泄呢?

当阿亚的丈夫说他的中年危机让她去年经历了地狱般的折磨时,这一定是每年都会发生的事情,他再也不能再受任何困扰了,她没有说话,取而代之的是,她给姐姐打了个电话,把所有的不好的说都说了出来。

她很庆幸自己没有牺牲这种亲密关系,因为那天晚些时候她的丈夫自发地和她一起骑自行车。他穿着人字拖教儿子骑自行车跑遍了整个街区。那天晚上,他在客厅里和她跳起了萨尔萨舞,内啡肽不断地流动--在为她做饭,洗完所有的盘子之后,他没有抱怨,而是很高兴。这是一个真实的故事。

让你的感情在阳光下度过每一天的感觉至关重要。也许是写日记让你发泄出来,也许是大哭一场,也许是激流勇进。

当你接触到这些感觉时,你可能会注意到愤怒的背后总是隐藏着伤害。后者可能让人害怕,比怒气冲冲要脆弱得多。

但揭开这样的脆弱,你就有了回应而不是回应的力量。

下次当你丈夫出现这种伤害(或愤怒)时,请尝试简单地说“哎呀!” 然后离开谈话。

没有冷战,没有怨恨。

2. 倒带

每一次爆发都有一个导火索。除了他所做的,你无法控制的事情之外,你在其中的角色是什么?也许就像你需要小睡一会儿一样简单。当你筋疲力尽或不堪重负时,很难做最好的自己。如果你错过了尊巴舞课,你会变得暴躁,因为这堂课每次都会让你充满欢乐。

一旦你知道是什么让你容易做出反应,你就可以照顾好自己,这样你就是那个掌权的人,而不是你的情绪。能够在愤怒出现之前就预知到它的存在,你就可以选择如何应对,这是我在过去糟糕的日子里所没有的选择。

说到健康的选择,你知道你其实可以安排授权吗?

在我的自我照顾挑战中,你可以增加自己的吸引力:首先,列出20个让你在做这些事情的时候感到快乐的想法。每天至少安排三个,把它们写在日历本上,让自己优先考虑。

为自己的幸福负责是亲密关系不可或缺的第一步。仅仅是这一剂预防药,就能让爆发的情绪大大降低。

如果愤怒确实再次出现,试着做更多的自我照顾:呼啦圈、解谜、读有趣的小说、盯着云,任何能让你兴奋的事情,越无聊越好!

3.弄清楚你到底想要什么

如果你像我一样,当你得不到你想要的东西时,你的默认反应就是抱怨。

当你生气你丈夫的育儿理念是看《黑道家族》的重播,而你两岁的孩子却要自己照顾自己时,你想要的是什么?

当然,你可以因为他是一个差劲的父亲而让他受惩罚,但是如果你试着用一种激励的方式来表达你的欲望呢?比如告诉他你很想拥有一个对孩子友好的环境。

当我的客户的丈夫同意把他们的儿子送到日托所时,她松了一口气。即使上了托儿所,爸爸也小心翼翼地不再让他接触成人电视。

不管你愿不愿意,你丈夫是想讨好你,他只需要知道如何做到这一点。

欲望是女性权力的所在地,是你们关系的北极星。

4. 表达这种情绪,而不是愤怒

当我认为我的丈夫是个失败者的时候,我一定要让他知道。我认为他需要那些“有用的”信息,这样他才能改变。

如果你的男人看起来像一个糟糕的丈夫、父亲或房主(或以上所有),那么你如何指出他的做法错误或告诉他如何改变呢?

如果这对你也没有那么好的作用,我有一个激进的想法,你可以尝试代替:表达感激而不是愤怒。

我知道这听起来很疯狂,他做得那么差而你做得那么多,但请先忍耐一下。

想象一下,如果你要寻找机会抓住他的出色表现。通过进行这项侦探工作,你可能会发现更多这样的机会。

这是因为你关注的东西会增加,所以关注他的缺点或你没有得到的东西,实际上会放大问题。

尤其是对男人来说。你可能有过这样的经历,当一个男人不以他自己的方式感受到爱时,他会有意识或无意识地重复这种不被接受的行为。”他会感到一种内在的冲动,想要重复这种行为,直到他感到被爱和被接受。

如果你的丈夫把湿毛巾落在浴室的地板上,即使是轻轻地提醒他,也会助长他重复这种令人讨厌的行为的强迫症,你到底该怎么办?

为什么不等他真的把毛巾挂起来的那一次......然后感谢他呢?

接受这样的感谢感觉很好,那他就会想重复这种行为,这是一个良性循环。

如果你正在努力摆脱怨恨的枷锁,你可以试着列一个感恩清单,写下你感激你丈夫的每一件小事,无论大小,你都要感谢。他为家庭辛勤工作,倒垃圾,或者把盘子端到水槽里。每当你发现他做了一件好事,就把它加到清单上。

仅仅通过改变你的视角,你的婚姻很快就会变得更好。如果你真的想和他建立关系,每天至少向他表达三件你喜欢的事情。

5. 听听他的说法

很明显,你的男人不是一只受过训练的猴子。如果他没有做承诺过的事情,比如那天报税,可能他工作不顺,干脆就忘记了。

这里有个能让你的婚姻重获安全和信任的咒语:“我听到了。”

换句话说,你没有同意或不同意,没有试图解决任何问题。你只是在倾听。

一开始可能很难,当你习惯了发表自己的意见时,大多数女性发现这其实是一种解脱。你倾听得越多,他就越想敞开心扉和你分享。

所以说 "我听到了 "是一个简单而有力的方法,也能让浪漫重现。

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菲聊情感

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