沟通即使不是关系中最重要的部分，也是最重要的部分之一。说什么和怎么说对情感关系的健康有很大的影响。即使在最健康的关系中，也是会有分歧的。两个人对事物有不同的经历和看法，虽然他们可能在在交流和谈论它，但所想的意思可能会在表达的时候有了缺失，完全没有让真正的想法表现出来。

夫妻之间会来来回回，一个人会明显地变得心烦意乱，他们的伴侣会说:“冷静点。”好吧，你完蛋了，要知道在激烈的争论中说这几个字眼，完全就像点燃一根火柴，然后把它扔进汽油桶里面一样。通常情况下，事情会迅速升级，A很难理解B为什么难过，B也无法完全用语言表达为什么难过。

所以,事情是这样的。虽然这些词本身并没有消极或有害的意思，但在这种情况下，它们的效果并不那么积极。在一场争论中说出这句话，往往会让人觉得自己被轻视，被需求所驱使，就像大多数人都认同的“关掉它”在这种情况下一点用都没有。那么，你会怎么做呢?

如果你是A型人格的人，你发现你经常这么说，通常是因为你看到了你的伴侣正在经历的烦恼，因为你在乎，你想要提供安慰，给空间来消除误会，解决问题。下次，考虑换个说法试试。

1)深呼吸

相信我，深呼吸对你绝对有帮助，它能让你在说话前有机会调节自己的情绪。

2)描述那个时刻，运用同理心，陈述你的立场

试着这样说：“我知道你很生气，这不是我的本意，请让我更好地解释一下我的意思。”

它推迟了谈话，以增加更有益的谈话的可能性。你可以这样说：“也许现在不是谈这个的最佳时机。我不想让我们中的任何一个人难过或心烦意乱。我们可以谈谈它吗?”这个问题的关键是你必须说出一个具体的时间，不要让它在没有决心的情况下徘徊。

如果你是B型人格，且有人跟你说过觉得你的身体里好像有一团火在燃烧，可以试试下面的建议：

有助于调节情绪，避免你在说了一些难听的话(尽管是无意的)后尴尬。

虽然有时会很艰难，但总有一个目标。说:“我真的很难过，我知道你想让我好过一点。”让我们后退一步重新开始。避免在这种情况下使用“但是”这个词，因为你否定了你想要完成的事情，并把你推回到同样的指责模式中。

这是一个有趣的问题，因为它把焦点转回到你身上，以及你如何解释情况和所说的话。即使是那些让人心烦意乱的话题，你也可以控制自己的挫败感，在与伴侣的谈话中克服挫败感，而不是被激怒，或者沟通失误变成一场战争。

“当这种情况发生时，就会导致这种结果。我对此感到不安，因为……试着保持一种中立的语气，使用有意的语言来帮助你的伴侣理解这对你的影响以及你需要什么。没有人是完美的，感情也有挑战的时刻。利用你相信存在于你们关系中的信任和关心，远离评判和责备，深呼吸，按下重启按钮，只要你需要。

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菲聊情感

我是菲聊情感的菲儿，如果你觉得自己想聊聊，却又找不到合适的人，想说说情感，爱情方面的困惑，却又不知道怎么跟别人开口？那就来和菲儿聊聊吧，专业陪聊人，让你毫无顾忌地释放心里的不良情绪。